#6【Road to 体脂肪率10%】 〜体脂肪1kg落とすために必要なカロリー〜

今週もお疲れ様でした。

今週の平均体重比較です。

平均体重の比較
70.7 − 70.3 ＝　−0.4kg

今週もアンダーカロリーでした。感謝！！

Inbodyの結果

前回のデータ比較だと微減です。

1ヶ月前のデータ比較だと、順調に体脂肪は落ちています。

体脂肪1kg落とすのは、1ヶ月くらいかかるということがわかりました。

データを蓄積すると、先の見通しが持てて、モチベーションが継続しますね。

あと体脂肪を3kgは落とさないといけないので、3ヶ月かかる計算ですね。

順調にいけば、年内に体脂肪率10%達成できる可能性があるということです！！

食事、運動、睡眠の質を改善、継続しながら、年内達成を目指します！

さて、今週も色々と体脂肪を落とすための知識をインプットしました。

その中から、今回のテーマは

「体脂肪を1kg落とすために必要なカロリー」

をやっていきます。


結論、体脂肪1kg落とすのに、必要なカロリーは「7200kcal」です。

体重70kgの私が、
通勤通学で歩くスピードの運動強度で1時間歩くと、294kcal消費します。

7200 ÷ 294 ＝24．5日　かかります。

体重で消費カロリーは変わるので、詳しく知りたい方は、以下の動画でご確認ください。

正しい知識を得て、自分にとって可能な方法で、地道に積み重ねる。

これしかないですね。

それでは、次週をお楽しみに！