俺のたんぱく質。ベスト3の紹介。
タンパク質の摂取はアスリートにとって大事。
プロテインを飲むのもいいんだけど、もっと気軽に楽しておいしくたんぱく質を摂取したい。
そこで最近気に入っている3点をご紹介。
1位はやっぱり「oikos（オイコス）ヨーグルト」
ダノン社から発売されているヨーグルトなんですが、1個で約10gのたんぱく質の補給が可能。
しかも、脂肪ゼロで100kcal以下！！
これはアスリートのみならず朝食に1個食べたい
上の写真のプレーン（加糖）以外にもプレーン（砂糖不使用）、ストロベリー、ピンクグレープフルーツ、バナナ、ブルーベリー、ドラゴンフルーツと種類も豊富なので気分で味を変えることも可能♪
コンビニなんかだと140円税抜きで売っていますが、コストコでは12個で1000円くらいで買えるのでコストコに行ったときは必ず買っています＾＾
プロテインは作るのもシェイカーを洗うのもめんどくさいのでこれがおすすめ。
なってったってストロー刺して飲むだけ。
しかも1本でタンパク質15gを摂取可能。
上の写真のミルク味以外にココア、バニラ、バナナなどの味もあるのでこちらも気分によっての見分けたいところ。
こちらも楽天で買うと72本で7000円くらいで買えるので1本100円未満とお得。
コスパの高い商品だと思います。
ちくわ（笑）
石川県を代表する株式会社スギヨが作っているちくわ（竹輪）です。
なんとこのちくわ、1袋13.1gものたんぱく質が！！！
食べ方は袋をビリビリーってやぶってそのまま食べてもいいし、炒めても、おでんや煮物にもいいですね。
私はそのままガブっと食べる派です＾＾
いかがでしたか？参考になればうれしいです。
なんでも継続するには手軽さ、コスパの良さは大事ですね。
ちなみに鯖缶（さばかん）なんかは1缶で30g弱のたんぱく質を摂取できるものもあるのでこちらもおすすめです。
ただ、毎日鯖缶（さばかん）だと、なんかサバになってしまいそうなのでたま～にだけ食べるようにしています。
ではまた。