本を聴くのは良い感じ。スシローUberとハーゲンダッツのバニラ味。
・相変わらずオーディブルを聞いている。本を読むということに戻れなくなるかもしれない。一つ気づいたことは、図とか表といったビジュアルに弱いということ。
・こういう系の本も、文字で読むのと、聴くのでは印象が違う。
この本ではけっこう、図とか表がでてきていて音では分からないことが多い。こういうのは本を買っても良いかもしれない。
・どこにも出かけたくないのでUberで自分を労る。相変わらず、キャパオーバーしている。ブラジリアン柔術も真面目に考え過ぎて負担になってしまっている。もう少し楽しく付き合おう。
試合はなるべく控えめにしよう。
試合は勝ち負けに引っ張られてしまい、学ぶことの楽しさを忘れがちになってしまう。自分なりの形をつくる、という自分にとっての楽しい柔術として、これからもよろしく。
・ハーゲンダッツのバニラ味が美味しすぎる。太るぞ。
甘みがちょうどよく、バニラの香りとクリームの甘みが最高に脳がよろこぶ。ニキビを気にしてチョコレート系を食べていない。甘いものが好きだから、反動としてバニラ味がすごい好きになっているのかもしれない。
・最初に載せた本の話。キャパオーバーについて、自分は意識的に考える必要があると感じた。ついつい最高を考えてしまいキャパオーバーしてしまう。書けない事が多いけど、仕事のこと、プライベートのこと、住まいのこと。しかも最近は気温が下がり寒い。寒くなり、体温が下がると気持ちが沈みやすい。
・感情に名前をつける。感情を細かくして、粒にする。感情の粒度化。感情を概念化して、距離を置く。
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質問:どう感じている？
a 完璧な方法、理想的なやり方に体と心がついていかない。どうしてできないんだろうと焦っている。
b 問題が多すぎて自分1人ではどうしようもできないと焦っている。
c 休みたい。
d 寂しい。
質問:どんな欲求を伝えようとしている？
a 成功とか、達成感、競争に勝ちたい、という欲求。
b 社長になって、会社を大きくして利益を伸ばしたいという欲求。社会的な出世をして、影響力と権力を増やしたいという欲求。
c 緊張感から解放されたい。心配ごとから離れたい。忘れたい。
ブラジリアン柔術の試合で身体中が痛くなり、肩の痛みなどから解放され、心地よい身体状況になりたい。
d 誰かから愛されたい。安心した人間関係を築きたい。自分のことを受け入れて欲しいという欲求。
質問:この欲求を満たすためにできることは？
a 継続的に実行可能な方法に落とし込み、必要な期間を考えて、実行し続ける。
b うーん
c 息抜き活動する 英会話や散歩、軽い筋トレや古着屋 違う趣味？活動
見返りや結果を気にしないように軽い活動がいい。散歩。散歩用の靴を新調してもいいかもしれない。HOKA？
d 書きにくい内容のため割愛
色々な人に相談しつつ活動する。
質問:この感情に効果的に反応するためにはどうしたらいい？
a 落ち着いて、課題を書き出して
タスクにおとしこみ 計画を立てる
たのしみながら
ほどほどの目標から立てるようにする
理想を立てすぎないようにする
b そもそも社長になりたいわけじゃないので、スルーする。スルーをする。
c 考えない。
力を抜く。低いハードルで。
d 気のせいかもしれないと問いかける。社会性のせい。会いたい友達に連絡をとる。自分1人でできることもたくさんあるだろう。家のこと、住まいのこと、楽しいリクエストを書き出そう。
会社近くにある、美味しいカレー屋さんに明日も行くようにしよう。
朝ごはん用のパンを買った。
ヤマザキはいろいろ悪い噂が多いから不買運動している。お店にはヤマザキが多すぎる。寡占、独占はよくないから！！！！残念！！（はたようく）