骨格筋率測りました。

再就職に耐えられる体つくりのため、某フィットネスに今年1月下旬に入会し4ヶ月目になります。
1年間に30g筋肉を増やす目標を立てています。

本日体組成を計測しました。
体脂肪率28%(入会時28.9%)
骨格筋率25.8%(入会時25.4%)
増えた筋肉は4ヶ月で、0.2g……くらい。

……筋肉増やすのって、大変だなぁ〜(^_^;)
通う回数も少なかった。
週3回きちんと通おうと思いました。

プロテインも、運動直後にちゃんと飲む！
筋肉は2日かけて作られる。
トレーニングしたら1日休ませる方が良い。
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