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CTL5から始める自転車トレーニング

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大学まで自転車競技をやりつつも、就職して全く乗らなくなる。ふと自転車を思い出してtrainingpeaksを見てみるとCTLが5だった。ということでCTL5から始める自転車トレー…
FTP230Wからいかに強くなるか、パワートレーニングバイブルの内容を読み進めながら計画し、実行し…
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#ロードレース

AACA第4戦1-4に参戦

AACA第4戦1-4に参戦

2020年AACA第4戦の1-4に参戦してきました。東海・関西地区ならだれでも?知ってるAACAという草レース。草レースといいながら、1-1はプロ選手が参加選手の半分を占めるということもザラ。大変有意義なレースとなるAACAだが、1-4はビギナークラスだった。

レースデータ

30:55 Ave.178W NP216W
4kmのオーバールということで、踏むところは立ち上がりだけ。1-4のスピード

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週1,2回でも強くなる

週1,2回でも強くなる

週1,2回しか乗っていないが、1か月ほどたった。どれくらい変わったのかみてみよう。。。

20分出力の変化

ちゃんと乗り始めた2月後半くらいから上がり始めた。200Wくらいから今は242Wに。気持ち良い強度くらいで乗ってこれだから全力はもう少し高いかもだけど、おそらくFTP的な強度のはず。1か月で約40Wの上昇。まぁもともと自転車やっていた人と、全くの初心者とはまた違うけどさ。20分280Wくら

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