今年最後の練習

今年最後の練習

今年最後の練習をコルナゴさんでいつもの練習ルートへ

心拍数を170ぐらいまでに抑えていつも坂へ
お尻とハムストリングスを使ったペダリングで速くは無かったですがまだ余裕がある感じで休まず次の坂へ
いつものルートを休まずに完走出来ました
お尻とハムストリングスで漕ぐのは中々難しいです
ブラケットを押す様に乗るとお尻が使えそうです
ブラケットを押すので腕の肘は伸びています
肘が曲がっていると腿の前を使う様です
帰ってからはお尻と背中、ハムストリングスにジワジワと来ました
いままで使っていない筋肉をかなり使ったのだと思います

この乗り方で来年も頑張りたいと思います