感情や思考を意識する

牧草大輔です。

歩く瞑想をご存知ですか？

人は無意識のうちに
一日６万語を心の中で独り言を言っている
らしいです。

疲れたーしんどい！
と、つぶやく人もいれば。

今日も充実しているー！！
とつぶやく人もいます。

朝目覚めた時
今日はしんどいなー
とつぶやく人もいれば

今日は楽しみなことがあるー
とつぶやく人もいます。

感情を意識できると
心のなかで使っている言葉を
意識することもできるようになります。
言葉は感情にくっついてきます。

この独り言は
心理学的には内部対話と言います。

この内部対話という
独り言を知り
上質に上機嫌にすることで
人生そのものが変わります。

まず間違いなく
変わります。

歩く瞑想はゆっくり歩きます。
めちゃくちゃゆっくり歩きます。
呼吸に意識を向け歩きます。
歩く以外の感情や思考が出たら
止まります。

その意識がなくなると
まためちゃくちゃゆっくり歩きます。

ただそれだけですが
自分の感情や思考を
意識することができます

座る瞑想は寝てしまうこともあります
歩く瞑想は寝ると倒れます。

だから常に意識したまま
瞑想できます。

ぜひお試しください。

今日も上機嫌でまいりましょう！

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