家でつくる美味しいスポーツドリンク💓自家製経口補水液で熱中症予防に💓🧃2024/5/25
こんにちは、家で簡単に作れるスポーツドリンク兼自家製経口補水液の紹介になります💓
初夏ですが自律神経がやられてませんか？熱中症になっていませんか？
以外と脱水だったり、身体のミネラル不足で筋肉がつったり、倦怠感が季節の変わり目にはあります。
かと言って市販のスポーツドリンクやエナジードリンクには恐ろしいほど糖分が含まれています。
普通のスポーツドリンクで500mlで砂糖換算で約60gの砂糖が使われています。角砂糖1つで4gあります。ティースプーン1杯で3gです。
普通のスポーツドリンク１本で角砂糖15個に相当します。
家で作ると砂糖も塩も分量調節出来ますね💓
それでは私のオススメするスポーツドリンク兼自家製経口補水液のレシピを紹介させていただきます。
水 500ml
砂糖 ティースプーン4杯or角砂糖3つ
12g分の砂糖
塩 ティースプーン１杯約３g
ポッカレモン 少し
これらを500mlのボトルに入れてシェイク振るだけです。
私の主観では市販のスポーツドリンクよりも美味しいと思います😊
減糖に役立ちミネラル補給や熱中症予防に効果があります。
スポーツドリンクって買うと170円ぐらいしますね(T_T)市販の経口補水液だと200円以上しますね。
家にあるもので、作ればハッピーになります。
ダイエットしたい方や運動をされている方必見です。
最後まで読んでいただきありがとうございます😊