これを食べれば手荒れが改善⁈

那珂市ネイルサロン【Calm-カルム-】
仲田奈々です！

手荒れする原因は様々ですが、
まずは
お肌を綺麗に保つには
「乾燥させない！」
が大切になります。

身体は食事か作られています。
荒れない健康なお肌をつくるには
食事からとる栄養で乾燥させない
細胞を作る事が必要になります。


炭水化物や糖質（甘いもの）を摂りすぎないよう
にする事がとても大切なのです。

▼乾燥肌で肌荒れを引き起こしている場合

脂質、油分を積極的に摂るよう
にしましょう。
乾燥しやすい方の食生活は油を極端に減らしたり、もともと油が苦手な方が多いです。

ノンオイルのドレッシングもヘルシーでいいのですが、身体にいい油、オリーブオイル使用する事をおすすめしています！

脂質を含む食べ物
✔ステーキ
✔ミックスナッツ
✔アボガド

などを取り入れてみましょう。

▼体の中で炎症が起きている場合
✔生野菜
✔ビタミン類
（アセロラ、ケールは多く含まれています）
✔グレープフルーツ
などを積極的に取り入れて下さい。

例）中くらいのグレープフルーツ半個

51kcal 
ビタミンC 38.4mg、1日の摂取量の約43% 分が
摂取できます！

バランスよく食事するのは難しいと私も思っています。サプリメントを使ったり無理なく続けていきましょう。
少し取り入れみようかな？
と行動を変えてみると変化が感じらていきます♪

乾燥や炎症から手荒れをして人前に手を出すこと
に抵抗を持ってる方が自信を持ち
見せたくなる指先へ変われるように
お役に立てれば嬉しいです！

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