いやーな痛みがする。

こんにちは。

12月あたりから朝のウォーキング中に少しランニングも織り交ぜるようになったんですが、ここ数日右のお尻に違和感…いや鈍い痛みが走るようになったんです。先週のゴルフ練習から少し感じてたんだけどほんの少しの痛みだったので我慢してたんですけど流石に一昨日のトレーニングで下半身トレしてから痛みが強くなって相方にも「お尻が痛い」とぽつぽつ口に出すぐらいにまでなってしまいました。
下半身トレやったんだから筋肉痛かと思ったんですが違うんですよ。ある特定のポーズをするとビキッと痛いのです。例えば落とした物を拾う中腰やソファから立ち上がる時、趣味のゴルフの素振り練習をした時などに痛みがくるんです。

ちょっと流石に不安になったのでグーグル先生で検索してみると出てきました梨状筋症候群というのが。もちろんお医者さんに言って診断してもらっていないので多分そうなのだろうというぐらいなのですが読んでみるとその通りなんです。

梨状筋症候群とは？

坐骨神経は、骨盤からでて足へ向かいますが、その際、骨盤の出口のところで、梨状筋という筋肉とのトンネルを通ります。この筋肉は通常柔らかいのですが、負担がかかって硬くなってしまうと、おしりに痛みを起こしたり、側を走る坐骨神経をつぶしてしまいしびれがでてきます。このような病気を梨状筋症候群といいます。

日本脊髄外科学会HPより

とりあえず、ストレッチが有効とのことなのでこれから毎晩風呂からでたらYouTubeにある梨状筋症候群のお勧めストレッチをやろうと思います。
痛みが引くまでしばらくは朝ウォーキングのみ、トレーニングも上半身を中心に下半身は軽めにします。