人が思い通りに動いてくれずイライラ。そんな時の、自分自身の対処法

こんにちは。
メンタルコーチさき先生です。
前回の記事では、人が自分の思い通りに動いてくれずにイライラしてしまう、その原因をご紹介してきました。
その原因とは、大きく３つ。
①"自分の基準"に相手のことをあわせている
②"丁寧に説明したんだから、こちらが言いたい意図は理解しているよね"と思っている
③"自分はこれだけやってあげたんだから、当然同じように返すべき"と考えている
でしたね。
今回の記事では、その各原因の対処法を詳しく解説していきます。

自分の基準に相手をあわせている

あなたは、自分の中にある"基準"を理解していますか？
自分の基準とは、「ここまでやったら、自分で納得するライン」というイメージです。
例えば、同じ事でも「１」で一生懸命にやったと捉えるAさんと、「５」やらないと一生懸命にやったと言えないBさんがいるとします。
「５」までやらないと「一生懸命にやった」と言えないBさんは、自分自身に厳しい、完璧主義タイプです。
その一方で、"向上心が高い" "常に自分を成長させることに努力している"方です。
「5」を一生懸命にやった基準に設定しているBさんにとって、「１」で一生懸命にやったと思っているAさんのことを、"頑張っていない"と捉えています。

Aさんの「1」は誰からみた基準でしょうか？

ではここで深堀して考えてみましょう。
「１」でやったと捉えているAさんの「１」の基準は何でしょうか？
そうです、「５」やらないと、努力したと言いきれないBさんからみた「１」なのです。
Aさんの中では、自分なりに一生懸命に努力した、"やった！"と胸を張って言える状態です。
よって、Bさんから見れば「１」かも知れませんが、Aさんの中では「5」なのです。
これが、"自分の基準に相手をあわせている状態”です。