8/11金曜日のトレーニング

本日は筋トレ。乾燥機を使うので、使わなくなったベランダに懸垂器具とエアロバイクを置いている。狭い・・・、が、仕方ない。

１０分弱エアロバイクで体を温めててから、ダンベルスクワット20回×3、スプリットランジ×2。チューブデッドリフト30回×3。懸垂10回×3。腕立て10回×3。ダンベルショルダープレス10回×3。腹筋ローラー30回、レッグレイズ10回×3。