健康管理にAI活用してみた結果
ダイエットをしたい
こう思ったら食事の見直しをすればいい
カロリー計算が一番です。
そこでchat GPTを使えば摂取カロリーを
簡単に出せます。
結論写真を撮ってアップするだけ
これだけで参考のカロリーが
わかります。
写真に写っているのは、大きな唐揚げ、千切りキャベツ、味噌汁、小鉢（煮物や寒天のようなもの）などが含まれる定食のようです。
おおよそのカロリーは以下の通りです：
1. 唐揚げ（3〜4個、約300gと想定）：約900〜1,200 kcal
※鶏もも肉、衣、油の量で変動します。
2. 千切りキャベツ（レモン付き）：約20〜30 kcal
3. 味噌汁：約40〜60 kcal
4. 小鉢（煮物、寒天など）：50〜100 kcal程度
5. ご飯（写真に写っている場合、150g程度と仮定）：約250 kcal
合計カロリー：約1,200〜1,600 kcal
これはあくまで推定値です。衣の厚さ、揚げ油の吸収量、使用されている調味料などで変動します。正確なカロリーが必要な場合は、店舗の栄養成分表示を確認するのがベストです。
ダイエットは、摂取と消費だけを見ていけば
必ず痩せます
ちなみにこの日は、朝に25キロ走って体重が1キロ以上落ちましたが唐揚げ定食を食べてる見事戻りました。というより体重増えました。
もう一つお弁当もカロリー調べてみました
このお弁当のカロリーを概算するために、主な食材ごとに分けてみます。
お弁当の内容（推測）
1. ごはん（梅干しとふりかけ）
• 茶碗1杯分（150g程度）: 約250 kcal
• ふりかけと梅干し: 約20 kcal
2. 鶏むね肉（蒸し鶏または茹で鶏）
• 約50g: 約80 kcal
3. コロッケ（またはフライ）
• 小サイズ1個: 約100 kcal
4. 千切りキャベツと野菜サラダ
• 約20g: 約5 kcal
5. トマト
• 1/2個分程度: 約15 kcal
6. きんぴらごぼう（少量）
• 約20g: 約30 kcal
7. ゆで卵
• 1個: 約80 kcal
総カロリー（概算）
• ごはん: 250 kcal
• ふりかけと梅干し: 20 kcal
• 鶏むね肉: 80 kcal
• コロッケ: 100 kcal
• 野菜サラダ: 5 kcal
• トマト: 15 kcal
• きんぴらごぼう: 30 kcal
• ゆで卵: 80 kcal
合計: 約580 kcal
これはあくまで目安であり、正確なカロリーは食材の量や調理方法によって変わります。ダイエットや栄養管理の参考程度にしてください。
次にGeminiもトライ
なかなか優秀やん
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