若さを保つ3つの秘訣〜小さな習慣が大きな変化を生む〜

2025年3月4日 08:01

こんにちは！元気いっぱいの火曜日をお迎えのことと思います。今日は「少しの土も積めば山となる」という「積土成山（せきどせいざん）」の考え方についてお話しします。

最近読んだ素敵な本「続けない習慣大全」から、若さを保つための3つのポイントをシェアします♪

若返りの3つのポイント

①週2回のプチ断食で細胞から若返る
毎食を腹8分目に抑えるのは難しいですよね。でも「5:2ダイエット」なら続けやすいんです！

* 週5日は普通に食事を楽しむ
* 週2日だけ摂取カロリーを通常の1/4に抑える（女性なら1日500kcal）

これだけで「オートファジー」が活性化して、体内の老廃物を排出し、細胞が若返るんですよ✨

②「あれ」「それ」をやめて脳を活性化
「あれ」「それ」という指示語を多用すると、脳の記憶力が衰えやすくなります。具体的な言葉を使うことで、脳を活性化させましょう！

③食後の20分ウォーキングで体年齢を若返らせる
歩くのがつらい場合は階段の上り下りでもOK。基礎代謝がアップして、若々しさをキープできます。

できることから少しずつ始めれば、驚くほど若々しさを取り戻せますよ。詳しい情報はリンクにまとめていますので、時間があるときにチェックしてみてください。いいね・シェアしていただけると嬉しいです♡

積土成山（せきどせいざん）〜小さな努力の積み重ね〜

「積土成山」とは、少しの土も積み重ねれば山になるように、小さな努力の積み重ねが大きな成果を生むという意味の四字熟語です。

Yさんの職場では、朝礼後に5分程度、オフィス内の清掃を行っています。各自がデスク周りや共有スペースを整理整頓することで、職場全体が常に清潔に保たれているんです。

たった5分の小さな習慣でも、毎日続けることで大きな変化につながります。一度にできないことでも、今できる小さな取り組みを積み重ねれば、状況が大きく変わることもあるんですよ。

目標達成や問題解決には、長期的な視点を持った具体的な行動計画が大切です。Yさんにとって朝の清掃時間は、清々しいスタートと快適な職場環境をもたらす、欠かせない習慣になっています。

継続することが大切です。無理せず自分のペースで、気持ちよく続けられることが重要。コツコツと週1回でも、月に2〜3回でも、続けていくことで大きな変化が生まれます。

「北風と太陽」のお話のように、焦らずゆっくりと太陽のように温かく照らし続けることで、自然と変化が訪れるものです。

人生の軸をしっかり整えていくことも同様です。心の芯がしっかりしていれば、どんな困難が訪れても揺るがずに進んでいけるでしょう。

周りには応援してくれる人、手助けしてくれる人がたくさんいます。どんな時も諦めず、淡々とコツコツと歩んでいきましょう。

「どんな時にも打つ手はある」

ピンチだと感じても、必ず打開策はあります。諦めずに淡々とコツコツと続けていきましょう。

昨日は1599回目の配信でした。たくさんのコメントやいいねをありがとうございます。こうした励ましは本当に力になります。いただいた愛や応援は、次の人へと循環させていきたいですね♪

福岡オフ会
* 日時：3月8日 12時〜16時（一部：12時〜14時、二部：14時〜16時）
* 場所：エデン福岡
* 内容：シロハルさんのライブなど
* 申し込み：リンクからどうぞ

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3月14日発売
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ぜひシェアしていただけると嬉しいです！

今日もあなたにとって最高の一日になりますように✨
またお会いしましょう！

さいごまで読んでいただき、ありがとうございました！サポートは必要ありません。代わりに、無料でできる「スキ」や「シェア」をお願いします。それが、私へのサポートにつながります。