No.230食品って何？(1日のビタミンK摂取基準)

おはようございます。

今日は1日のビタミンK摂取基準(目安量μg)を書きます。

年齢　　　　男性　　　女性
0 〜5ヶ月　4                     4
6 〜11ヶ月   7                     7
1 〜2歳　　50                  60
3 〜5歳        60                  70
6 〜7歳         80                 110
8〜9歳         110                140
10 〜11歳     140               170
12 〜14歳     160               150
15 〜17歳     150                150
18 〜29歳    150                 150
30 〜49歳   150                 150
50 〜64歳    150                150
65 〜74歳    150                 158
75歳以上       150                 150
日本人の食事摂取基準(2020年版)より

とりすぎると、
①血栓症の場合や血液凝固剤服用中の場合は、薬の効き目を悪くするため、医師が摂取量を制限することがある。

不足すると、
①出血しやすくなる。
②出血が止まりにくくなる。
③新生児の場合、頭蓋内出血や消化管出血の原因になる。
④内出血によるアザができやすくなったり、治りにくくなったりする。
⑤骨粗しょう症の原因になる。

次回に続けます。