No.241食品って何？(1日のビタミンB12摂取基準)

おはようございます。

今日は1日のビタミンB12摂取基準(推奨量μg)を書きます。

年齢　　　　男性　　　女性
0 〜5ヶ月　0.4                 0.4
6 〜11ヶ月   0.5                  0.5
1 〜2歳　　0.9                  0.9
3 〜5歳        1.1                    1.1
6 〜7歳         1.3                   1.3
8〜9歳         1.6                    1.6
10 〜11歳     1.9                   1.9
12 〜14歳     2.4                  2.4
15 〜17歳     2.4                  2.4
18 〜29歳    2.4                  2.4
30 〜49歳   2.4                  2.4
50 〜64歳    2.4                  2.4
65 〜74歳    2.4                   2.4
75歳以上       2.4                  2.4
日本人の食事摂取基準(2020年版)より

不足すると、
①貧血の原因になる。
②集中力低下の原因になる。
③記憶力低下の原因になる。
④倦怠感やめまいなどの原因になる。
⑤気分がふさぎがちになる。

次回に続けます。