No.250食品って何？(1日のビタミンC摂取基準)

おはようございます。

今日は1日のビタミンC摂取基準(推奨量mg)を書きます。

来週からは、弊社現場で発生する(発生した)、色々な事も投稿していきます。

年齢　　　　男性　　　女性
0 〜5ヶ月　40                 40
6 〜11ヶ月   40                 40
1 〜2歳　　40                  40
3 〜5歳        50                   50
6 〜7歳         60                   60
8〜9歳         70                   70
10 〜11歳     85                   85
12 〜14歳     100                 100
15 〜17歳     100                 100
18 〜29歳    100                  100
30 〜49歳    100                 100
50 〜64歳    100                  100
65 〜74歳    100                  100
75歳以上       100                  100
日本人の食事摂取基準(2020年版)より

サプリメントなどで一度に大量に摂取すると、下痢や嘔吐を引き起こす。

不足すると、
①感染症にかかりやすくなる、
②不足状態が続くと壊血症になる、
③シワが増えたり、そばかすの原因になったりする、
④成長期の子供の場合、骨の発育不良の原因になる

次回に続けます。