No.247食品って何？(1日のビオチン摂取基準)

おはようございます。

今日は1日のビオチン摂取基準(目標値%エネルギー)を書きます。

年齢　　　　男性　　　女性
0 〜5ヶ月　4                     4
6 〜11ヶ月  5                      5
1 〜2歳　　20                   20
3 〜5歳        20                   20
6 〜7歳         30                  30
8〜9歳         30                  30
10 〜11歳     40                  40
12 〜14歳     50                  50
15 〜17歳     50                   50
18 〜29歳    50                   50
30 〜49歳    50                  50
50 〜64歳    50                  50
65 〜74歳    50                   50
75歳以上       50                   50
日本人の食事摂取基準(2020年版)より

不足すると、
◎偏った食生活などで極度に不足した場合
①皮膚炎になりやすくなる、
②白髪になりやすくなる、
③脱毛が見られる、
④筋肉痛が取れない、
⑤疲労感が取れない、

次回に続けます。