No.243食品って何？(1日の葉酸摂取基準)

おはようございます。

今日は1日の葉酸摂取基準(推奨量μg、耐容上限量mg)を書きます。

年齢　　　　男性　　　女性
0 〜5ヶ月　40                  40
6 〜11ヶ月   60                  60
1 〜2歳　　90、200       90、200
3 〜5歳        110、300      110、300
6 〜7歳         140、400     140、400
8〜9歳         160、500      160、500
10 〜11歳     190、700      190、700
12 〜14歳     240、900    240、900
15 〜17歳     240、900    240、900
18 〜29歳    240、900    240、900
30 〜49歳   240、1000  240、1000
50 〜64歳    240、1000  240、1000
65 〜74歳    240、900     240、900
75歳以上       240、900    240、900
日本人の食事摂取基準(2020年版)より

とりすぎると(サプリメントなどで
一度に大量に摂取する)と、皮膚炎を招く危険がある。

不足すると、
①皮膚炎や肌荒れの原因になる。
②乳幼児の場合、体の発育が阻害される危険がある。
③成長期の子供の場合、悪性貧血の危険がある。
④妊娠中、胎児の発達異常を引き起こす危険がある。

次回に続けます。