「システムエンジニア採用強化中 広報ブログ」～集中力を高める方法～
株式会社クレアライズ 広報です。
毎日天気が悪く、いよいよ梅雨本番って感じですね。
この時期は、ジメジメして気持ち悪かったり、気圧が低いことも多く、だるさを感じることもあったりと、なかなか業務に集中できなかったりします。
今回は、集中力を高める方法を紹介したいと思います。
クレアライズでは、月1回、メンバーが集結して進捗報告や情報共有のための全体会議が行われます。
メンバーによって、異なるプロジェクトに参加しているため、全体会議でクレアライズとしての行動指針を合わせるようにしています。
そんな全体会議ですが、息抜きとして小ネタを挟んだりしています。
そんな小ネタの中で、集中力を養うための方法を紹介したいと思います。
ストレッチ
業務を続けていると同じ姿勢が長く続いてしまい、知らぬ間に身体には負荷が掛かっています。緊張やストレスから疲れを感じることもありますね。そこで5～10分程度、休憩がてらストレッチをすることで軽い運動となり、血流が良くなって気分がリフレッシュされます。
また、呼吸が浅くなっていることもあるので、深呼吸を意識したストレッチをすることで呼吸も整い頭がスッキリします。
仮眠を取る
長時間の作業や勉強を続けていると、疲労が蓄積され集中力が低下していき作業効率はどんどん悪くなっていきます。
クレアライズでは昼寝を推奨しているんですが、時には午後、眠くなっってしまうこともあります。そんな時は仮眠を取ることも良しとしています。
仮眠の時間の目安としては、15分程度がおススメです。
仮眠が取れない場合、5分ほど目を閉じるだけでも、スッキリすることができ、気分が切り替わり集中力が高めやすくなります。
バランスボール
バランスボールはとても不安定です。そのため座り続けるためには、重心が中心になるように意識する必要があるのと、全身の筋肉に適度な緊張感を持つ必要があります。座るという行為にたいして、少しですが集中する必要があるんですね。
この少しの集中が仕事への集中にも繋がるという訳です。
しかし、デメリットもあります。
あまり運動をしていないと、筋肉痛になったりします。そんな場合は、使う時間を短めにして身体を慣らしていきましょう。
人によっては逆に集中できないなんてこともあります。その時は、バランスボールはリフレッシュするためのアイテムとして、ストレッチに使うこともできます。
カタヌキ
中でもユニークなのが、カタヌキです。
皆さんは、カタヌキをご存じでしょうか？駄菓子なんですが、祭りの出店であったそうで、社長の子供の頃はよく遊んだそうです。
傘などの絵柄を針などでくりぬき、成功すると景品がもらえるというものです。
このカタヌキは、なかなか難しく、かなり慎重に進めないと成功できません。
遊びながら集中力を養う！面白いアイディアだと思います。
業務を続けていると、どうしても作業効率が落ちてきてしまうものです。良いタイミングで休憩を入れるようにしましょう。また、漠然と休憩するよりも、軽く運動するなど心も身体もリフレッシュをすることが大切ですね。
まとめ
如何だったでしょうか？
全体会議では、直接業務の係わることはモチロンのこと、業務に直接関わらないことも話しをしたりします。小ネタはメンバー全員に係ることなどが多いため、良いコミュニケーションとなっています。
また次回、お会いしましょう😊
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