無理せず叶える在宅ワークと家事の両立法６選！
「家事と在宅ワークを両立するのが本当に大変……」と感じていませんか？
子供の世話や家事をしながら仕事の時間を確保するのは、なかなか難しいですよね。そんな悩みを抱えているあなたに、家事も仕事も無理なく両立できる「時間管理術」をご紹介します！
この記事を読めば、自分のペースで家事も仕事も効率よくこなせるようになり、無理なく家計をサポートすることができるようになりますよ。
今回ご紹介する時間管理術は、家事や育児と在宅ワークをバランスよく両立できるポイントにフォーカスしています。家事も仕事も自信をもってこなせる毎日を目指して、ぜひ参考にしてくださいね！
1. 朝の10分で「今日やること」を決める
具体的な手順：
朝起きたらまずノートやスマホのメモアプリを開き、今日やるべき家事と仕事をリストアップします。
家事：掃除・洗濯・料理などの時間を記入。
仕事：優先度の高いタスクを上から並べておく。
ポイント：
「今日はこれだけ終わればOK」と、あえて目標を絞ることで達成感が得られます。また、リストを作る時間を10分に限定することで、時間を無駄にしません。
2. 「ながら家事」で時間をつくる
例：
洗濯機が回る30分の間に、記事の下書きを少し進める。
掃除機をかけながら、耳で学べる音声教材を聞いてスキルアップ。
ポイント：
1日の中で「同時進行」できる時間を意識することで、トータルで1～2時間の余裕を生み出せます。無理に作業を詰め込むのではなく、「ついで」を活用する感覚で進めるのがコツです。
3. 「お助けタイマー」で集中力を高める
具体的な手順：
スマホやキッチンタイマーで20分をセットします。
その間は、1つの作業だけに集中します（例：メール返信や資料作成）。
タイマーが鳴ったら5分休憩し、次の20分に進む。
ポイント：
タイムプレッシャーが集中力を引き出す効果があるので、「仕事モード」に切り替えやすくなります。1日に4～5セット行うだけでも、まとまった作業時間を確保できます。
4. 「おうちオフィス」で仕事モードを切り替える
具体例：
ダイニングテーブルの一角を「オフィススペース」として使う。
パソコンや文房具、ノートをまとめて配置し、作業が終わったら片付けるルールにする。
小さな観葉植物やお気に入りのマグカップを置いて気分を上げる。
ポイント：
視覚的な変化をつけることで、気持ちを切り替えやすくなります。決まった場所を「仕事ゾーン」にすることで集中度が高まり、作業が効率化します。
5. 1日の終わりに「振り返り」をする
具体的な手順：
夜、寝る前にその日の家事と仕事を振り返ります。
リストを見返し、達成できた項目にチェックを入れる。
できなかった理由を簡単にメモして、次回の改善策を考える。
ポイント：
「今日はこんなにできた！」という達成感を味わいましょう。小さな振り返りを続けることで、自分に合ったペースやスケジュール感が見えてきます。
6. 週1回の「自分リセット時間」を設ける
例：
子どもがお昼寝している間に、好きな本を読む。
休日の朝にカフェでリフレッシュする時間を取る。
一人で散歩しながら、自然を感じてリラックスする。
ポイント：
「頑張らなきゃ」という気持ちが強いと、無意識にストレスがたまります。意識的に自分のための時間を設けることで、心に余裕をつくり、家事と仕事の両立を長く続けられる力を養えます。
これらのポイントを細かく実践すれば、無理なく家事と在宅ワークを両立させることができるはずです。試しやすいものから始めてみてください！
まとめ
この記事では、家事と在宅ワークを無理なく両立するための具体的な時間管理術を紹介しました。毎朝の「やることリスト」や「ながら家事」など、手軽に始められる方法ばかりなので、すぐに実践できます。これらを日々取り入れることで、家事と仕事が自然にバランスよく進められるようになりますよ。
毎日の小さな工夫が、あなたの生活にゆとりを生むはずです。「もう少し楽に両立したい…」と感じているなら、まずは今日から1つ試してみませんか？役に立ったと思ったら、ぜひこの内容をSNSでシェアして、同じ悩みを持つ仲間にも教えてあげてくださいね。