自信を持ちたくて始めたダイエットから拒食症へ
🍓拒食症になったきっかけ
太っている自分が嫌で自信を持ちたくてダイエットを始めた。
しかし、ダイエットをやりすぎてしまって、どんどん沼にハマってしまったから。
体重が減っていくのが快感だったから。
それがダイエット依存症になり、拒食症の一歩手前になってしまった。
🍓克服しようと思ったきっかけ
元々食べるのが大好きでその頃に戻りたかったから。
痩せたら幸せになれると思ったけど、苦しいだけだったから。
🍓気を紛らわせるためにしていたこと
YouTubeを見ていました。
🍓良かった食事メニュー
・お米を食べる
・お魚などの良質な脂質を摂る
健康に良いとされているものは大体食べられるが、お菓子やパン、揚げ物などの脂質が高いもの、糖質に抵抗がある。
抹茶あんこおから蒸しパンを作りました！
チキン南蛮を作りました！
🍓食事の摂り方の工夫
よく噛んで味わって食べる。
🍓日々気をつけていること
人と比べて落ち込まないこと。
🍓同じ悩みを抱えている方へ
苦しいこともあると思うけど、お米一口食べれたとか小さなことを積み重ねていけば必ず治ると思うので、諦めずに一緒に頑張りましょう！(*^_^*)
↓体験者のもちゃさんです！
↓前回の記事〜過食嘔吐を経験した方の克服の仕方を紹介しています！〜