眠い問題（2023/11）

雑踏一人回です。今日は眠い問題について話します。

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その前に、前回「カメラの話」にコメントを頂きましたので、読み上げたいと思います。

morichin Nov 22, 2023
自分もスペックや技巧には無頓着派かつ、ファインダー派です。そして、自分もこんな感じのカメラ話ならいくらでも話できるな、ということに気づきました😌

ひろひろし Nov 22, 2023
RX100m3、いいチョイスですね☻私もRX100m7買う時に考えましたが、私は望遠が必要だったのと、slog3かな？動画のプロファイルが気になっていたのでそれにしました。

コメントありがとうございました。過去のエピソードについても、コメントいただけると嬉しいです。読み上げます。

眠い問題

それでは今日のテーマ、「眠い問題」に入っていきたいと思います。ただ眠い、毎日というだけの、すごい単純な話です。でも眠すぎて、いろんなことがうまく立ちいかない。夜に眠ければ簡単に入眠できて便利なのですが、問題は昼に眠いこと。昼間、朝、夕方、夜以外の稼働時間がずっと眠い問題です。昼飯なんて麻酔。

寝不足、というわけではないと思います。最近はだいたい1時に寝ています。起きるのは7時から8時。6時間から7時間の睡眠時間がとれているはずです。少し前に6時間睡眠は短いとか、睡眠は8時間取らないといけないとか、そういう話がありました。それから思うと短いのですが、8時間も睡眠時間を確保できている人なんて、どれぐらいいるのでしょう。なんか日本人は睡眠時間短いらしいですね。世界標準で見ると。

夜に眠れないわけではない、睡眠不足ともいい難い。なのに、朝昼夕とずっと眠い、これが僕の「眠い問題」です。

眠い問題実例

そんなだいそれた問題ではないんですけど、例えば僕が一番困っているのは、本が読めないこと。本を開いて文字を読んでいると眠くなってきて、何も頭に入らない、眠気と闘うだけの時間になる。「眠い問題」の弊害としては、これが一番顕著です。

その次に映画。映画を見ている最中に寝てしまうことなんて、昔はなかったように思うんだけど、ときどき寝てしまう。疲れているのか？映画を見るときは暗くしているから、余計に眠気を誘う。自宅だとお酒を飲んでいたりするので、なおさら眠くなる。映画館で寝てしまうことはあまりないけど、たまにあります。わざわざ映画館に来てお金を払って時間を拘束して映画を見ているのに、寝てしまう。これほどもったいなことはない！

去年に出町座で「光りの墓」という映画を見ましたが、これはまた特別な体験でした。寝に行くための映画。映画自体が睡眠導入剤。

「眠い問題」もっと真面目に、日常生活で困ることがあります。例えば、勉強がはかどらない、仕事がはかどらない。思い返せば、学校でよく寝ていました。その頃から眠い問題は顕著だったように思います。当時は夜更かししていたから、余計眠くて寝まくっていました。

大人になってからは、忙しくて疲れて眠いということが多かったように思います。会社から遠い場所に住んでいたとき、通勤時間は必ず寝ていました。よく、通勤時間を活用して新聞を読んだり資格の勉強をしたり、推奨されましたが、完全に寝る時間になっていて全くできなかった。気絶するように寝ていました。

会社に着いてからもずっと眠い。仕事をしている間もずっと眠い。デスクワークは眠くなるから、外に出て眠気を覚ますようにしていました。それで夕方ぐらいからデスクに戻る。夜になると目が冴えてきます。

今年齢を重ねて、というよりも、若い頃からずっと「眠い問題」を抱えていたように思います。眠気に対処できていたら、仕事も勉強ももっとはかどっていたかもしれない…どうだろう？わからないけど。

眠気対策

眠気対策として、よくカフェインが挙がってくるけど、あれは本当に効果があるのだろうか？体感としては、眠いときはいくらコーヒーを飲んでも眠いです。カフェインの作用は眠くならないというより、「眠いけど寝れない」という一番最悪な状態になるような気がします。眠たいのに寝れないときってあるじゃないですか、カフェインを摂るとあれになる。わざわざそんな状態になっても何も解決しません。会社員の頃は眠気覚ましに一日のコーヒー消費量が大変でしたが、やっぱりずっと眠かった。

僕の眠気対策は、基本的には運動しかないです。血が巡って体温上がればさすがに眠くならない。でもあまり持続性はなく、すぐまた眠くなってしまいます。また、オフィスやデスクでは運動なんてできず、電車の中でもできず、映画館でもできません。場所を選びます。だから結局実効性は低いのか。でも唯一ちゃんと目が覚めるのは運動かなー。場所取らずできるのはスクワットとかでしょうか。負荷が高いほど心拍数が上がって目は冴えるはずです。

僕の「眠い問題」は解決していません。ご意見ご感想、もしくはいいアイデア、同じ悩みなど、思いついたことがあればコメントください。今日はこれで終わります。