ADHDでも大丈夫！予定管理をアプリで楽ちんにしよう

なぜ予定管理が大切なの？

ADHDのあなたは、もしかしたら予定を忘れがちだったり、予定通りに行動するのが難しいと感じているかもしれません。
でも、予定管理は、やりたいことを達成するためにとても大切なことなんです。

予定を管理することで
* やりたいことを忘れずに済む
* 時間の使い方を効率的にできる
* ストレスを減らせる
といったメリットがたくさんあるんですよ。

なぜ予定を忘れちゃうの？

ADHDの人の多くは、注意散漫や多動性という特徴を持っています。
そのため、予定を覚えにくかったり、他のことに気を取られて予定を忘れてしまうことがあります。

アプリで予定管理を始めよう！

そんなあなたにおすすめなのが、スマホの予定管理アプリです。
アプリを使えば、予定を視覚的に確認できたり、通知機能で予定を思い出したりすることができます。

おすすめのアプリ：Time Tree（タイムツリー）
今回は、**Time Tree（タイムツリー）**というアプリを使って、予定管理の方法を説明していきます。Time Treeは、シンプルで使いやすいのが特徴です。

Time Treeの基本的な使い方

* アプリをダウンロードする
  App StoreかGoogle Playで「Time Tree」と検索して、アプリをダウンロードしてね。
* アカウントを作成する
  メールアドレスやGoogleアカウントを使って、簡単にアカウントを作成できます。
* 今日の予定を入力する
  カレンダー画面を開き、今日の予定を入力してみましょう。
  * 予定の名前: 例えば、「会議」や「買い物」など
  * 場所: 場所が決まっている場合は、場所も入力しましょう
  * 時間: 開始時間と終了時間を設定しましょう
* 通知を設定する
  予定の1時間前や30分前に通知が来るように設定しておくと、予定を忘れる心配が減ります。

Time Treeの便利な機能

* 共有カレンダー: 家族や友達とカレンダーを共有して、予定を一緒に管理できます。
* タスク管理: ToDoリストのように、やるべきことをリストアップできます。
* 日記: その日の出来事を記録できます。
Time Tree以外のアプリもたくさん！
Time Tree以外にも、GoogleカレンダーやAppleカレンダーなど、たくさんの予定管理アプリがあります。自分に合ったアプリを探して使ってみてくださいね。

毎日コツコツ続けよう！

予定管理は、一朝一夕にできるものではありません。毎日コツコツと続けることが大切です。最初は面倒に感じるかもしれませんが、少しずつ習慣化していきましょう。

大切なのは、完璧を目指しすぎないことです。予定通りにいかない日もあるかもしれません。そんな時は、無理せず、また明日から頑張ろうという気持ちで、自分に優しくしてあげましょう。

まとめ

* 予定管理は、やりたいことを達成するために大切
* ADHDの特性を理解して、自分に合った方法で予定管理をしよう
* スマホの予定管理アプリを活用しよう
* Time Treeは、シンプルで使いやすいアプリ
* 毎日コツコツと継続することが大切
このノートが、あなたの予定管理の一助となれば嬉しいです。

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