気持ち良〜い睡眠を妨《さまた》げる、睡眠中の尿意。 脳・体の疲労回復に、最も重要な睡眠が、尿意によって妨げられてしまうのは、非常にもったいない😢 せっかくなら、朝までグッスリ眠って、スッキリと気持ちの良い毎日を過ごしたいですよね！ 今回は、睡眠を妨げる尿意を「防ぐ方法」について、お話しします。 防ぐ方法① 睡眠前に体の芯まで温める尿を溜める臓器、膀胱｜が冷えていると、膀胱が硬くなることで、尿を溜めることが、下手になってしまうよ。 膀胱の冷えを改善するには、体の表面だ
食事空腹時間を作る （朝は食事せず、夕食後から次の日のお昼まで、水分以外口にしない） 本物の食べ物を選ぶ （平飼い卵、無農薬野菜など） 偽物の食べ物を避ける （薬、農薬、大量生産、食品添加物など） 発酵食品を食べる （自家製糠床、本物の調味料） 調理器具にもこだわる （鉄フライパン、鉄瓶、ステンレス、木べら、木の菜箸） 家庭菜園で土いじり （生ゴミ再利用や体に溜まった電気の放電） 大切な人と食べる （家族、友人） 感謝して食べる （目の前に食べる物がある奇跡）
あなたは、 「ウエストを細くしたい！」 「お腹を鍛えて、代謝を上げたい！」 「体幹を強くして、パフォーマンスを上げたい！」 と思った時に お腹を凹ませてはいませんか？ もし凹ませていたならば それは、間違った使い方をしています！ 例えば… 「ドローインを意識して体を動かしましょう」 「プランクでお腹を凹ませましょう」 「スクワットはお腹を凹ませてやりましょう」 以上３つは すべて「間違った体の使い方」です。 間違った使い方を続けていると、お腹に脂肪がつきやすい上に、
私は、日々沢山の方を施術している。 数にすると「年間２０００」は下回らない。 これを１０年続けている。 こんなに続けてこられた理由の一つに、 「掃除」と同じような「綺麗になる気持ちよさ」 を感じている。 と言うのがあると思う。 よくない例えかもしれませんが… 施術で体を整える＝ 汚れた部屋をキレイにする に、私の感覚は限りなく近いのです笑 ですので、 体がガチガチだったり、歪みが大きい人は、 「たくさん汚れた部屋」 逆に、体が柔らかく、歪みが少ない人は、 「あ
あなたの睡眠は足りていますか？ 「睡眠不足」の場合、本来のあなたより 太りやすく、やせにくい体になっています。こんにちは。 最高の体づくりをサポートしたい「たっち」です。 今回は「やせ体質づくり」を「睡眠」というアプローチから解説します。 ⚫︎太りにくい体になりたい！ ⚫︎食欲を自在にコントロールしたい！ ⚫︎今度こそダイエット成功させたい！ など… 「痩せたい！」と思った時に、最初に見直したいのが『睡眠』です。 なぜなら 【睡眠が取れていない状態】 ＝【体の機能
⚫︎「痩せ体質になりたい！」 ⚫︎「腰痛や肩こりから解放されたい！」 ⚫︎「垂れた胸…下がったお尻を引き上げたい！」 そんな願いには、「正しい姿勢づくり」が必要不可欠です👍 あなたは、「姿勢を良くしよう」と思った時に… ⚫︎胸を張るようにしたり ⚫︎肩甲骨を寄せるようにしたり ⚫︎頭が糸で釣られるイメージで背伸びをしたり していませんか？ 以上の意識は わたくし「たっち」のレッスン経験上、間違った方向に転んでいる場合がほとんどです。 せっかく意識するなら、正しく効率
