【この3つを守るだけ】20代から絶対始めておくべき『アーリーアンチエイジング』

ぜんぜん肌に弾力あるし、老化なんてまだまだ…と感じているそこの20代女性のあなた❗️

目に見える変化は実感できなくても、少しずつ・確実に肌の老化は進んでいます。20代後半に近づくほど肌の弾力は低下し、肌の厚みも薄く…。
悲しいことに、老化というものは残念ながら避けられない道なのです。

だからと言って気を落とす必要はありません😊
老化の兆候が現れる前からきちんと肌管理をして予防していれば、歳を重ねても若々しい肌が持続する確率は格段に上がります。

というわけで今回は、『20代からやっておくべきアンチエイジング方法』について紹介していきたいと思います！

①油と水のバランスケア

健康な肌の油：水の割合は約3：7の割合が理想的なバランスだと言われており、肌の表面の皮脂分泌量と水分保有量が一定に維持されると、健康な肌バリアを作ることができるんです。

しかしそのバランスは、外部環境の変化や不規則な生活リズム、食習慣の乱れ、過剰なスキンケアなどですぐに崩れてしまうため、不要な皮脂を減らし、足りない水分を十分に補うことがとっても大事になります。

油が多いと感じる方は…

• 水分多めのジェルタイプの弱酸性クレンザーの使用

• 週1～2回ほどの定期的なディープクレンジング（サリチル酸・カオリン・酵素など）

• 毛穴を塞がずに十分に水分を与えるモイスチャーケア

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■COSRX(コスアールエックス) 弱酸性グッドモーニングジェルクレンザー
■COSRX(コスアールエックス) サリチル酸デイリージェントルクレンジング
■MEDIHEAL(メディフィール) 拭き取りパッド

水分が少ないと感じる方は…

• グリセリン・フィラグリン・ヒアルロン酸・パンテノールなどで水分補給

• セラミド・コレステロール・不可欠脂肪酸・ホホバオイルなどで水分を守る保湿ケア

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■3WB センスジェンイラブリーゼル
■ma:nyo(魔女工場) ビフィダバイオームクリーム
■AROMATICA(アロマティカ) オーガニックフェイシャルオイル

②デイリーUVカット

紫外線は肌な損傷と老化を引き起こす最も大きな原因！
幅広い機能のUVカット製品を毎日継続して使うことが、紫外線から肌を守り老化を防ぐ最も優先すべき戦略と言って良いでしょう😏

まず、私たちに影響する紫外線は主に2種類あることを覚えておきましょう。
紫外線A波(UVA)はメラニン合成を刺激して肌を焼いたり、肌の奥まで深く浸透してシミを作ったりします。
また、紫外線B波(UVB)は肌を赤くしたり、角質細胞の結合を弱めて連鎖的な老化を引き起こしたりします。

さらに、日焼け止めに表示されている「SPF」と「PA」ってありますよね？これらはそれぞれ守っている「波」が違うんです。
「SPF」は「UVB」を。「PA」は「UVA」を防ぐ指標なのです。

最小でも「SPF30 PA+++ 」以上の製品を使用し、間隔としては、外出の30分前とその後2〜3時間おきに顔全体に塗ることをおすすめします。
紫外線を漏れなく防げるような製品選びと日焼け防止方法を心がけましょう！

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■ROUND LAB(ラウンドラップ) 白樺水分日焼け止め
■beplain(ビープレーン) クリーンオーシャンノンナノマイルド 日焼け止め
■Torriden(トリデン) ダイブイン無機系マイルド日焼け止め

③健康な生活習慣

何よりも一番大事なのは、『今の自分の選択が将来の肌を決める』ということ。
今すぐ目に見える変化がないとしても、毎日の習慣が集まって将来の肌に戻ってきます。普段肌の健康に悪い習慣やライフスタイルは控えるようにしましょう。

特に昼と夜が真逆の生活パターンや慢性的な不眠症、飲酒や喫煙、無理なダイエットや刺激の多い食習慣で肌に大きなストレスを与えてしまいます。
なるべく睡眠パターンを一定に維持し、無理しない限りで運動を続けたり、栄養バランスを保った食生活などを、意識すると老化防止につながりますよ！

直接的なスキンケアからインナービューティーケアまで。
老化に負けない美肌を手に入れましょう♪

最後に

Cosmepolitanは、韓国製のオリジナル化粧品を企画・製造しています。この記事を最後まで読んでいただいた方に、無料コンサルティング60分を提供させていただきます。

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