マラソン練習
最近、マラソン練習にインターバルを入れました。
内容として
1キロ 5セット 4分以内
私が3日仕事で3日休みということで以下の内容で練習中です。
休み ペース走 10キロくらい
休み インターバル
休み ロングジョグ 20キロ
仕事 ジョグ 5キロ
仕事 ジョグ 5キロ
仕事 レスト
これで冬のサブ3.5目指します
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最近、マラソン練習にインターバルを入れました。
内容として
1キロ 5セット 4分以内
私が3日仕事で3日休みということで以下の内容で練習中です。
休み ペース走 10キロくらい
休み インターバル
休み ロングジョグ 20キロ
仕事 ジョグ 5キロ
仕事 ジョグ 5キロ
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