日記_20201129（小さく変えていく）

大きな変化が必要なときもあるけれど、
日々少しずつ、変えていく方が、
安定して確実に変わる。


何か不快に思った時、
その時、その瞬間、出来る範囲で選択を変える。


自分の心地よさを基準に選ぶ。


その前に、
『あーっ！！！！！めっちゃ嫌。泣』
と思っていい。


それを引きずる前に、
思いっきり『嫌という感情』を出し切る。


出し切ったら、それを責任転嫁しない。
他の人・物に原因があるのではなく、
自分の選択に原因があることを受け入れる。


そして、『じゃぁ、変えられるのか？』
を考えてみる。


激変しなくてもいい。
ちょっとでいい。


変えられない場合は、
『どれだけ我慢するか？』
を決める。
時間なのか？程度なのか？
期限・リミットを決める。


それを超えたら、あっさり離れる。