声帯が目覚める最適なウォームアップ
【Step 1】
体の緊張をほぐす（5分） • 肩回し、首のストレッチ • 軽い全身ストレッチ • 顔のマッサージと表情筋ほぐし • あくびやため息で自然な声出し
【Step 2】
呼吸を整える（5分） • 腹式呼吸の確認 • ゆっくりした吐く息での「スー」 • 横隔膜を意識した軽いブレスエクササイズ
【Step 3】
声を温める（10分） • 唇を震わせる「ブルブル」 • 舌を震わせる「ルルル」 • 「ま・め・み・も・む」でのハミング ※この段階では無理な声は出さないことが重要！
【Step 4】
共鳴を確認（10分） • 「ング」での頭声共鳴 • 「モー」「ノー」でのミドルボイス • 優しい声でのスケール練習
【Step 5】
歌唱練習（10分） • やさしいメロディーライン • 得意な曲の部分練習 • 本番の曲の確認
【重要なポイント】
・ 体調に合わせて時間配分を調整
・水分補給を忘れずに
・ 段階的に声量を上げる
このウォームアップを毎日続けることで、声帯の状態が安定し、歌唱時の安心感が増していきます。
特に朝一番は丁寧に行うことをおすすめします。
また、前日のライブや練習で疲れている時は、より丁寧にウォームアップすることで、声帯の回復を促すことができます。
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