（無料記事）心が疲れたときに読んでほしい

これを読んでいるということは、心が疲れてしまっているのですね。

あなたは毎日頑張っています！！

すごいです！

人間は息をしているだけですごいと思うんですよね。

なのに、仕事や家事、育児、人間関係など
色々とやらなきゃいけないことが沢山あって、疲れてしまうことがあるのは当たり前だと思います。

ときに自分を見失って、自分は誰かの役に立っているのかなって思ったり、順調な人をみると
なんで？自分だけと劣等感の塊で嫌になることも…

心が疲れているとネガティブに考えてしまって余計に疲れますよね。

少しでも心が軽くなるようにお伝えします🍀




心が疲れるのは悪いことじゃないです。


「なんだか最近、心が重いな」「頑張っているはずなのに、どうしてこんなに疲れるんだろう」。
そんな風に感じるとき、自分を責めてしまうことはありませんか？

それは、あなたが一生懸命に生きている証拠です。

心が疲れるのは、周囲に気を配ったり、期待に応えようと頑張ったり、自分を奮い立たせて進もうとしたりしているから。
その頑張りが積み重なって、少しずつ心のエネルギーを消耗させてしまうのです。

疲れた心が伝えているサイン

心が疲れたと感じるとき、それは自分自身が発している「助けてほしい」「ちょっと休もう」というサインです。
そのサインを無視して無理を続けると、もっと大きなストレスや心身の不調につながることがあります。

心のサインを感じたときに、どのように向き合うかで、その後の回復や前進のスピードが変わってきます。
以下は、心が疲れたときに試してほしいことです。

①. 「休む」ことに罪悪感を持たない

疲れているとき、「休んではいけない」「もっと頑張らないと」と思ってしまう人は多いです。
でも、心が疲れているときは、体を休めるだけではなく、心を休めることも大切です。

具体的な方法：

🌟何もしない時間を作る: スマホやテレビも一旦オフにして、ただぼんやりする時間を設けましょう。
🌟好きなことをする: 趣味に没頭する、好きな音楽を聴く、自然の中を散歩するなど、リラックスできることを優先してください。

「何もしないなんてもったいない」と思うかもしれませんが、何もしない時間こそが、心を回復させるカギになります。

②. 感情を押し込めない

心が疲れているとき、「泣きたいのに泣けない」「怒りたいのに怒れない」と感じることはありませんか？
感情を我慢するのは、大きなストレスの原因になります。

感情を解放するためのヒント：

🌟泣きたいときは泣く: 映画や音楽を利用して、感情を解放するのも良い方法です。
🌟紙に書き出す: 頭の中を整理するために、不安や怒り、悲しみを紙に書き出してみてください。書くことで心が軽くなることがあります。
🌟信頼できる人に話す: 話を聞いてもらうだけで、気持ちが楽になることもあります。

感情は抑えるのではなく、適切に表現して解放することが、心の疲れを軽くする近道です。

③. 「完璧」を目指さない

頑張りすぎている人ほど、自分に「完璧」を求めてしまいがちです。
「失敗してはいけない」「人に迷惑をかけてはいけない」と思う気持ちは立派ですが、その完璧主義が自分を追い詰めてしまうことがあります。

どうすれば完璧主義を手放せる？
🌟「まあいいか」を許す: 多少うまくいかなくても、「まあいいか」と思える余裕を持ちましょう。
🌟小さな成功を褒める: 全てを完璧にこなすのではなく、できたことを一つずつ認めるようにしましょう。
🌟他人と比べない: 他人のペースや成果と自分を比べるのではなく、自分のペースで進むことを大切に。

④. 「頼る」ことを覚える

心が疲れているときこそ、誰かに頼ることが必要です。
「迷惑をかけたくない」と思うかもしれませんが、人は誰かに支えられることで生きています。

頼り方のポイント：

🌟身近な人に相談する: 家族や友人、信頼できる同僚に話してみましょう。
🌟プロに相談する: 心理カウンセラーや医師に相談することで、新たな視点が得られることもあります。
🌟SNSやオンラインコミュニティを活用: 同じような悩みを持つ人とつながることで、共感や安心感を得られることがあります。

⑤. 「今」に集中する

心が疲れる原因の一つに、過去や未来への不安が挙げられます。
「あのときこうすればよかった」「これからどうなるんだろう」という考えが、心のエネルギーを奪ってしまうのです。

「今」に集中するための方法：

🌟深呼吸をする: ゆっくり息を吸って吐くだけでも、心が落ち着きます。
🌟小さな喜びを見つける: 日常の中で「美味しいコーヒーを飲めた」「空がきれいだった」といった小さな幸せを見つけてみましょう。
🌟今できることにフォーカスする: 「今この瞬間に、自分ができることは何か」を考え、行動してみてください。

心が疲れるのは、自分を大切にしている証拠

心が疲れたとき、それは「自分を大切にするタイミング」を知らせる合図です。
無理をせず、ゆっくりと休むことを許しましょう。疲れを感じたときに立ち止まることは、前に進むための準備でもあります。


あなたの心が軽くなり、また笑顔になれる日がきますように♡


ここまで読んでくださってありがとうございます😄