眠気が襲ってきた時の対策方法

眠気が襲ってきた時の対策方法

仕事や勉強をしているとき、運転中、昼食後など、突然の眠気に襲われることは誰にでもあります。

眠気を放置すると集中力が低下し、作業効率が落ちたり、事故のリスクが高まったりするため、適切な対策を取ることが重要です。

ここでは、眠気対策として効果的な方法を詳しく紹介します。

①身体を動かしてリフレッシュする

眠気の原因の一つは、血流の低下です。

長時間座っていると血液の循環が悪くなり、脳に十分な酸素が供給されなくなるため、眠気を感じやすくなります。

そこで、軽い運動を取り入れると効果的です。

・ストレッチをする

肩や首を回したり、腕や足を伸ばしたりすることで血流を促し、眠気を和らげます。

・スクワットやジャンプをする

少し大きな動きを取り入れると、心拍数が上がり、体が活性化します。

・席を立って歩く

トイレに行く、窓を開けるなど、軽い移動をするだけでも眠気対策になります。

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