自転車が1時間で乗れるようになった私がやめた練習
それは"地面を蹴る練習"です。
3日間くらいやってましたが、これが全く練習になりませんでした。
まず補助輪やペダル外しはお金がかかるのでできません。※面倒くさいし
しかも練習した緩やかな坂は短すぎてスピードが全く出ません。
そもそも自転車に乗れるためにはバランス力が必要ですが、それを身に付けるには一定以上のスピードが必要です。
これで一週間も続けるのは無理と思ったので、どうやったら猛スピードが出せるかを考えました。
そこで「かなり急な坂を使えば猛スピードを出せるかもしれない」と閃きました。
早速近くの公園に幸いにもあったのでそこで以下の練習をしました。↓
1.下り坂を使って猛スピードを出す
足を浮かせたままバランスを取る
とにかく何もしなくて良いので、足を浮かせた状態でバランスを取る練習
2.片方のペダルに足を乗せる
どちらでも良いので片足をペダルに一瞬だけ乗せる
3.乗せたペダルを踏む
どちらでもいいので片方のペダルを1回だけ下まで踏む
4.片足でペダルを踏んだまま進む
片足で一番下まで強く踏んだままバランスを取る
5.片方のペダルを強く踏む瞬間に片方の足を上げる
例えば右足で踏んだら左足を上げる
6.踏む瞬間に上げた足をペダルにすぐ乗せる
難しければ一瞬だけ乗せる
7.2回漕ぐ
2回以上漕ぐ意識
8.漕ぎ続けてみる
9.同じ片足ごと繰り返し強く踏む
例えば左足だけ強く踏む
10.さっきと逆の片足ごと繰り返し強く踏む
慣れてきたら反対の足
11.両足ごとに繰り返し強く踏む
このようにめちゃくちゃ頭を使って練習を工夫した結果、1時間で漕げるようにまでなったのです。とにかくかなりの猛スピードを出すことが大切です。
そのためには急で、且つ自転車3つ分以上の長さがある坂が必要です。
ぜひ参考にしてください。
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