【ダイエット100日目まとめ】ビフォーアフター
【100日後に10kg痩せる】
この言葉を毎日言い聞かせて、無事100日目に−10.55kgを達成した。
期間は、2022年5月10日〜8月17日。
【身長163cm 45歳】
体重 60.5kg →49.95kg(−10.55kg)
体脂肪率 33.7% →26.7%(−7.0%)
内脂肪レベル 5 →2(−3)
骨格筋率 25.8% →28.9%(＋3.1%)
体年齢 48才 →35才(−13才)
基礎代謝 1266kcal →1130kcal(−128)
BMI 22.6 → 18.8(−3.8)
これが一番衝撃的↓
改めて、痩せたなぁと思う写真。
さすがに最近は、「痩せたね」ってよく言われるようになった。
これが100日間の変化です。
私は、性格的にやるときは、やる！みたいな感じなので、明確な【100日後に10kg痩せる】という目標があって良かった。
0日目に写真を撮っている時点で、私は必ず痩せて、ビフォーアフターの写真を撮ると決めていたのだと思う。
実際、写真を撮っていて良かった。
（photo by 次男）
0日目、50日目、100日目の推移
やはり、年齢のせいか、お腹周りのブヨブヨ感は、まだまだ残っている。
運動も取り入れつつ、体重はキープして、体型はもう少し引き締めたい。
100日間ダイエットをやってみて、感想は、とても短かった。
体重や体脂肪の数値に一喜一憂してしまい、嫌になることは、多々あったけど、我慢したり苦しんだりすることは、なかった。
起きている間中食べていた私が、食生活を見直したのが、一番大きい。
毎日、夜中に食べていたお菓子もほぼ食べなくなった。
あま〜いカフェオレを止めて、お水を飲むようになった。
全部、全く苦痛ではなく、自然にやめられた。
便秘が改善されたことは、私の中でかなり大きい。
お腹に良さそうなものは、積極的に取っている。
今後は、体重のキープ
（50kg台は、OK）
体をもう少し引き締めたい！
100日、やり通して本当に良かった！
45歳。
達成感のある2022年夏になった。
読んでいただき、ありがとうございました。
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