アスリートと「睡眠」①睡眠時間、パフォーマンス
アスリートや指導者に必要な知識として、「睡眠」が挙げれると思います！！
「睡眠」はよく大切と言われるけど、実際にしっかり理解していない
睡眠の本は沢山出ているけど、どんな睡眠を理想とするべきなのか？
理想的な睡眠時間とパフォーマンスの変化について考えていきたいと思います！
睡眠時間について
Watson 1) らによると
良好なパフォーマンス・健康のためには7〜9時間の睡眠が必要。
まずは7時間以上の睡眠を指導する必要がある！！
1つ基準として、「7時間」は寝るように伝えていくと良いかもしれません。
パフォーマンスの変化について
次に実際に睡眠がどの程度パフォーマンスに関連していくかについてです！！
Jennifer Schwartz 2)らによると
大学テニスチームの睡眠時間が
1.6時間睡眠時間が増えたらserving accuracyが36〜41%増えた。
実際にサッカーと睡眠に対する文献はまだ調べられていませんが、
パフォーマンスが変化するのかを伝えられたり、実際に知ることができると
よりアスリートたちが「睡眠」に対する意識が向上するのではないでしょうか！！
参考文献
1)
2)
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