【個人練習】2020年1月 練習内容
【1月度 練習目標】
1年間に及ぶ走りの感覚を変えるjogの集大成。
慣れを悪い意味で目立たせない。
※実は引退した2019年2月から、
走りの感覚を変えるための
jogを行ってきました。
現在はその感覚を
スピードに落とし込みつつ、
ぬけぬけ病の感覚なく走れる
ペースや距離を見定める段階です。
【練習内容】
01/01 6.2km(I:200m)
01/02 rest
01/03 10.1km(I:200m)
01/04 12.9km(I:200m)
01/05 rest
01/06 rest
01/07 rest
01/08 10.3km(I:200m)
01/09 10.8km(I:200m)
01/10 10.5km(I:200m)
01/11 10.3km(I:200m)
01/12 8.1km(I:200m)
sprint:150m×6
01/13 5.8km+5.0km(共にI:200m)
01/14 rest
01/15 rest
01/16 5.3km(I:200m)
01/17 rest
01/18 10.05km+10.05km(共にI:200m)
01/19 6.5km+6.6km(共にI:200m)
sprint:150m×6
01/20 rest
01/21 10.6km(I:200m)
01/22 8.2km(I:200m)
01/23 rest
01/24 13.4km(I:200m)
01/25 rest(移動)
01/26 館山若潮マラソン10.0km
(妻と出走)
01/27 rest
01/28 rest
01/29 rest
01/30 6.3km+6.2km(共にI:200m)
01/31 12.2km(I:200m)
※[I:200m の意味]
jogを行う際、
1kmに一度流しを取り入れる
という意味。
I:◯◯mの◯◯に当てはまる距離が、
流しを行う距離です。
https://twitter.com/nichidai2923/status/1211241286386122752?s=19
【月間走行距離】
200.9km
【内訳】
Jog : 18回
Point : 0回
Rest : 13回
【所感】
2019年1月から始めたぬけぬけ病に対する、
フォームの感覚を根っ子から修正する練習。
2月まではjogのみの日々を送っていきました。
ポイントが本格化するのは4月なので、
それまでに、
"新しい感覚"をできる限り身に付ける練習を、
1月は心掛けてきました。
【最後に】
これからもnoteに1ヶ月毎の
練習内容を投稿していきます。
日毎単品の練習を見ていくよりも、
1ヶ月の練習を並べることで
気付く事もありますので、
引き続き何卒よろしくお願い致します。
KRCコーチ : 石川 颯真