「寒いけど、暖房つけていいの？」11月の暖房事情を調査

私の住む地域の今朝の気温は13度。
だんだんと寒くなってきました。
 
「暖房つけようかな…」って迷ってる人、絶対いますよね。
寒がりの私は、厚手の靴下を履いて、ブランケットにくるまりながらこれを書いています（笑）
 

暖房、いつからつける？

 
実は、暖房をつけるタイミングって、地域によってかなり違いますよね。
 
北海道・東北　寒がりさんたちは10月中旬までに準備完了！
東京周辺　11月初旬から下旬にかけて、そろそろかな？って感じ
大阪周辺　11月中旬から下旬にかけて、徐々に増えていく
九州地域　のんびり派が多くて、12月中旬ごろまでには出す人が多い
 
私の住む北陸はというと、11月下旬からが目安とされているようです。
 
でも、みんなが気にしてるのは「何度になったらつけていいの？」ってことですよね。
 

暖房をつける目安の気温は？

 
専門家の意見をまとめると…
 
20度を下回ったら：「つけた方がいいかも」という時期
15度以下：「そろそろつけてもいいよ」のサイン
 
ちなみに、環境省は室内温度20度がベストだということです。ということは、13度って結構寒いですね。実は、この温度、健康にも影響があるかもしれません。
 

寒い時期の室温は健康に悪影響？

 
血圧上昇のリスク：寒さで血管が縮み、血圧が上がりやすくなる
循環器系疾患のリスク増加：心臓に負担がかかる
呼吸器系への影響：風邪やインフルエンザにかかりやすくなる
ヒートショックの危険：暖かい部屋から寒い部屋に移動すると、体がビックリ！
 

暖房以外の対策もやってみよう！

 
重ね着作戦： Tシャツ→長袖→セーター→ダウンベスト…という具合にタマネギみたいに重ねちゃいましょう。

シャワーからお風呂に切り替え：シャワー派の人も冬はあったかいお風呂で、体の芯から温めて免疫力もアップ！

熱々食べ物で内側から暖まる：おでん、鍋、チーズフォンデュ、グラタン、ホットココア、ハーブティー…冬の定番メニューで体ポカポカ大作戦！

運動タイム：「寒いのイヤだな〜」って思ったら、その場でジャンプ10回！血行が良くなって、体が温まります。

体感温度を上げる香り：アロマの中でも、ジンジャー（生姜）やシナモン、ブラックペッパーなど、香りの効果で体感温度が上がると言われるものがあります！
 
 

暖房を使うときの節約術

 
1. 自動運転モードを活用：エアコンにおまかせ！効率よく温めてくれます。

2. 風向きは下向きに：暖かい空気は上に溜まるから、下から温めるのがコツです。

3. 短時間なら、つけっぱなしも◎：30分程度の外出なら、消したりつけたりするより効率的です。
 

結論：寒いと感じたら、素直に暖房つけよう！

 
13度という気温は、健康に影響を与える可能性が高いようです。「寒さを我慢する」より、適切な対策を取ることが大切。体調管理も大事なセルフケアですからね！
 
みなさんも、自分なりの寒さ対策、見つけてみてください。そして、寒い日は家族みんなで一つの部屋に集まって、楽しくおしゃべりするのもいいかもしれません。体も心も温まりますよ！
 
さあ、これで寒い冬の準備はバッチリですね！