更年期は三層のミルフィーユ
一層目は、30代後半から40代半ばです。
女性ホルモンの分泌が減り始めます。
二層目は、40代半ばから50代前半です。
閉経も重なり、心身ともに崩しやすくなります。
三層目は、50代半ばすぎです。
大きな波はすぎたものの、少し気分が優れない時期があります。
以上が、三層のミルフィーユです。
更年期にはエストロゲンが深く関与しています。
エストロゲンは、生理周期や妊娠、出産だけでなく、肌の潤いや骨量の維持、代謝を助けてくれます。
それが減ることで、心身に不調をもたらします。
できるだけ快適に過ごすためには、以下を参考になさってください^_^
☆漢方を飲む
☆アロマテラピーのクラリセージを使ってマッサージする
☆有酸素運動をする
☆食生活を和食中心に
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