便秘で悩んでるにもかかわらず、 そもそも「便秘」の定義を知らない人が多すぎる
こんにちは。
名古屋で腸セラピー専門サロン＆スクールを運営しております、腸セラピストの加藤ひろきです。
腸セラピストとして、腸セラピーを12年続けてきた中で、便秘のお悩みを抱えた多くの女性にお会いしてきました。
「お通じが毎日出ないんです…」
「ずっと便秘で悩んでいます…」
そうおっしゃる方がとても多いのですが、実は話を詳しく聞いてみると、そもそも便秘ではない というケースも少なくありません。
「便秘＝毎日お通じがないこと」と思い込んでいる方がとても多いのですが、
実は 便秘の定義 を知らないまま、「私は便秘だ！」と思い込んでしまっていることが原因で、無駄なストレスを抱えている方が多いんです。
今回は、意外と知られていない便秘の定義についてお話ししながら、「お通じのストレス」から解放されるヒントをお伝えします。
そもそも、便秘の定義とは？
便秘とは何か？
なんとなく「毎日出ないこと＝便秘」と思っていませんか？
実は、日本消化器病学会関連研究会の慢性便秘の診断・治療研究会が作成した 『慢性便秘症診療ガイドライン2017』 では、便秘をこのように定義しています。
「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」
つまり、「毎日排便があるかどうか」ではなく、「しっかり出し切れているかどうか」 が重要ということなんですね。
便秘の誤解と正しい理解
「2～3日に1回の排便でも、毎回スッキリしているなら便秘ではない」
「毎日お通じがあっても、コロコロ便だったり、スッキリ感がないなら、それは便秘」
このように、便秘の定義は「回数」ではなく「質」で決まる ということがわかります。
実際、当サロンにご来店される方の中にも、こんなケースの方がいらっしゃいました。
✔ 「便秘だと思っていたけど、2日に1回、バナナ状の便が出ている」
→ 便秘ではなく、むしろ理想的なお通じ！
✔ 「毎日お通じがあるけれど、コロコロして硬い便しか出ない」
→ これは「便秘」と言える状態。
「便秘じゃなかったのに、便秘だと思い込んでいた」
そんな方がとても多いのです。
「便秘かも？」と思ったときに確認すること
「毎日出ないから便秘だ！」と思っている方は、ぜひ この3つのポイント をチェックしてみてください。
✔ 1. 便の形は？
→ バナナ状の便なら理想的。コロコロしていたり、ウサギのフンのようなら水分不足かも。
✔ 2. 便を出すときにスムーズ？
→ スルッと出るなら問題なし。強くいきまないと出ない場合は、腸が固くなっている可能性あり。
✔ 3. 出した後にスッキリする？
→ スッキリ感があればOK！「出してもなんとなく残っている感じがする…」なら、腸の動きが鈍っているかも。
「毎日出ない＝便秘」ではなく、「ちゃんと出せているか」 が大事なんですね。
便秘の思い込みがストレスになることも
「毎日出さなきゃ！」と思い込んでいる方の中には、その 「焦り」や「プレッシャー」 で逆に腸が緊張してしまい、便秘を引き起こしている方も多いんです。
ストレスが腸の動きを悪くすることは、腸活ではよく知られている話。
「便秘かも…」と悩んでいる方は、まず「本当に便秘なのか？」を確認してみることが大切です。
腸セラピーで「理想のお通じ」に近づく
便秘の定義を正しく理解することで、
「毎日お通じがないとダメ！」
というストレスから解放される方も多くいらっしゃいます。
実際、当サロンに通われたお客様の中には、
✔ 「毎日コロコロ便だったのが、2～3日に1回のバナナ状の便に変わった！」
✔ 「お腹の張りが減って、以前よりラクになった！」
といった嬉しい変化を実感される方も多いです。
腸セラピーは、腸をやわらかくし、腸の動きをスムーズにするお手伝いをするもの。
「毎日お通じがないと不安…」と思っている方こそ、一度 「自分の腸の状態と向き合う時間」 を持ってみるのもいいかもしれません。
「便秘の思い込み」から自由になると、お腹が変わる
✔ 「毎日出ないとダメ」という思い込みは、便秘の原因になることも。
✔ 便秘かどうかの判断は、「回数」ではなく「質」。
✔ 便秘じゃないのに便秘だと思い込んでいる人は意外と多い。
腸の調子が気になる方は、まず 「自分の便秘の定義」を見直すこと から始めてみるのがおすすめです。
「ちゃんと出せているか？」
「スッキリ感があるか？」
これを意識するだけでも、お通じのストレスが軽減され、腸の調子が変わってくるかもしれません。
焦らず、腸と向き合っていきましょう。
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