無礼者と闘わない

■「怒ったら、自分の負け」と心得る

人の悪口をいったり、バカにしたり、
ちょっとしたミスをあげつらったり。
失礼な物いいをされると、腹が立つものです。
どうしてそんなふうに貶められなくてはいけないのかと、
自尊心も傷つけられます。

あまりに理不尽だと、文句の一つもいいたくなるし、
さらに、口論、ケンカに発展する場合もあるでしょう。
それでも怒ってはいけません。
難しいけれど「受け流す」のが賢明です。

理由は二つ。
一つは、非礼・無礼を働く本人は、だいたいにおいて
その自覚がない、
つまり自分が非礼・無礼な振る舞いをしているとは
思っていないからです。

そんな人と同じ土俵で争っても、こちらが疲れるだけ。
相手にすることはありません。

もう一つは、相手の指摘が正しいことがままあるからです。とくに劣等感や弱みを抱えている人は、痛いところを
突かれると、瞬間的に怒りの感情が噴出します。
そんなときはなんとか怒りをこらえて、しばし深呼吸。

「彼(彼女)のいうとおり、図星だな。怒りは呑み込み、
今後の反省材料にしよう」と、気持ちを切り替えましょう。

いずれにせよ、非礼・無礼に対しては「怒ったら負け」と
心得てください。
「怒りは相手を苦しめるのではなく、自分を苦しめる」と
いう仏教の教えがあるのです。

怒りは、まことにやっかいだ。
いくつになってもコントロールが難しい。
そして、怒ってしまったあとは必ず、悔やむ。
大声でねじ伏せ、相手に分からせようとしたり、
自分の正しさを押しつけようとしたくなる。

「自分を認めて欲しい」「なぜわかってくれないのだ」と
いう気持ちが、ゆがんだかたちで出てしまったのが怒り。

「アンガーマネジメント」という1970年代に
アメリカで始まった心理トレーニングの方法がある。
これは、怒らないことではなく
「怒りをコントロールすること」であり、
「怒りと上手につき合うこと」

それはたとえば「衝動をコントロール」すること。

衝動をコントロールするとは、
「最初の6秒をやりすごす」こと。
よく、「腹が立ったら十、数えよ」などといわれるが、
間を置け、ということ。

まさに「受け流す」ということ。
枡野俊明（しゅんみょう）氏の
「怒ったら負け」という言葉を胸に刻みたいですね。

枡野俊明（しゅんみょう）氏は、
日本の著名な僧侶であり、宗教界での活動や執筆活動を
通じて知られています。彼は特に禅についての
知識と実践で有名で、心の平穏や内面的成長に関する
講演や著作を行っています。