『ヘルシーチキン南蛮』高カロリーなイメージのチキン南蛮をヘルシーに作れたら嬉しくない？

『ヘルシーチキン南蛮』高カロリーなイメージのチキン南蛮をヘルシーに作れたら嬉しくない？ヘルシーに仕上げるコツ、教えます！#レシピ #簡単レシピ #tiktokレシピ

『ヘルシーチキン南蛮』

高カロリーなイメージのチキン南蛮をヘルシーに作れたら嬉しくない？

ヘルシーに仕上げるコツ、教えます！

材料（1人分）

・鶏むね肉　1/2枚

・塩、こしょう　適量

・小麦粉　適量

・卵　1/2個

・サラダ油　適量

・玉ねぎ　20g

・ヨーグルト　小さじ1

・マヨネーズ　小さじ1

・パセリ　あれば

・砂糖　大さじ1

・酢　大さじ1

・醤油　大さじ1

・一味　少々

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