can'tの質問はやめてcanの質問に変えよう！

日常の中で、つい「これって無理かな？」とか「できないんじゃないかな？」と自分に問いかけてしまうことってありませんか？こういった「can'tの質問」は、無意識のうちに私たちの行動や思考を制限してしまうことがあります。「できない」と考えれば考えるほど、挑戦する前から諦めてしまう心の状態を作ってしまうんですね。

そこで提案したいのが、「can'tの質問」をやめて、「canの質問」に変えることです。言い換えるだけで、物事を前向きにとらえ、自分にできる可能性や解決策を探る視点に変わるのです。小さな一歩かもしれませんが、この意識の切り替えが大きな変化を生むことがあります。

1. できない理由ではなく、できる方法を考える

「これってできないよね？」という質問は、できない理由ばかりに目が行ってしまい、解決策を見つける意欲を奪ってしまいます。代わりに、「どうやったらできるか？」と問いかけると、自然と解決策や可能性を探す思考に切り替わります。

例:

• "これできないかも" → "どうすればできるかな？"

• "時間が足りないから無理だ" → "どうやったら時間をうまく使えるかな？"

このシンプルな質問の転換が、あなたに新しいアイデアや可能性を与えてくれます。

2. 自分の可能性に目を向ける

「can'tの質問」は、自分の限界を探る質問です。自分の不足している部分に意識が集中し、ネガティブな感情を引き起こしやすくなります。これに対して、「canの質問」は、自分の持っている力や可能性に目を向けることができるので、自信を持って行動できるようになります。

例:

• "自分にはこのスキルが足りない" → "今の自分でできることは何だろう？"

• "失敗するかもしれないからやめておこう" → "成功するために何ができるだろう？"

「canの視点」で考えることで、今持っている力や資源を最大限に活用するための道筋が見えてきます。

3. 他人との比較ではなく、自分の成長にフォーカスする

私たちは時々、他人と自分を比較して「どうして自分にはできないんだろう？」と感じてしまうことがあります。これは典型的な「can'tの質問」です。他人と自分を比べることで、自分の弱みばかりに意識が向いてしまい、自信を失いがちになります。

でも、質問を変えて「今の自分ができること」「自分の成長にフォーカス」すると、ポジティブな気持ちを持ち続けることができます。

例:

• "あの人のようにはできない" → "自分のペースで何ができるか？"

• "どうして自分だけ遅れているんだろう？" → "今の自分はどんな成長を遂げているか？"

他人と比べるのではなく、自分自身に向き合い、少しずつでもできることに目を向けることで、自己肯定感も高まります。

4. 失敗の恐れを乗り越える

「失敗したらどうしよう？」という質問も、典型的な「can'tの質問」です。失敗に対する恐れは自然なものですが、それにとらわれすぎると、新しい挑戦や可能性に対して消極的になってしまいます。

そんな時は、失敗ではなく「成功へのステップ」を意識して、質問を変えてみましょう。

例:

• "失敗したらどうしよう？" → "失敗したら何を学べるだろう？"

• "もしうまくいかなかったら……" → "どうやって次に活かせるだろう？"

失敗も学びの一部と捉え、次にどう進むかを考えることで、ポジティブな行動が生まれやすくなります。

5. 新しい視点を持つ

問題や課題に直面したとき、「これ以上解決できない」という思い込みが出てくることがあります。これも「can'tの質問」にとらわれている状態です。でも、視点を変えるだけで、解決策が意外なところから見えてくることがあります。

新しい視点で「他の方法はないかな？」と考える習慣を持つことで、柔軟な発想ができるようになります。

例:

• "これ以上どうしようもない" → "別の方法を試せるとしたら何だろう？"

• "無理な状況だ" → "この状況でできることは何だろう？"

視点を変えて問題を見ることで、これまで見逃していた解決策や新しい道が見つかるかもしれません。

6. 自分を励ます言葉を選ぶ

「can'tの質問」は、無意識に自分を追い込んだり、諦める思考を強化してしまいます。これを防ぐために、自分を前向きに励ます言葉を使うことを習慣にしましょう。

たとえば、挑戦が怖い時や、何かを諦めそうになった時に、次のような質問に切り替えてみてください。

例:

• "できないかも" → "挑戦してみたら何が得られるだろう？"

• "どうせダメだ" → "やってみる価値はあるよね？"

自分にポジティブな質問を投げかけることで、自然と行動へのモチベーションが高まり、次の一歩を踏み出す力が湧いてきます。

7. 現実的なステップを考える

大きな目標や課題に向かうとき、「これってできるのかな？」と不安になることは誰にでもあります。これも「can'tの質問」ですが、これを現実的なステップに変えると、状況が変わります。

例:

• "この大きなプロジェクト、無理だ" → "まず一歩目は何をすればいいだろう？"

• "全部やり遂げられる気がしない" → "今できることは何だろう？"

大きな目標も、小さく分けて行動すれば、一歩ずつ達成に近づけるはずです。

まとめ

「can'tの質問」を「canの質問」に変えることは、前向きな行動と考え方を引き出すための強力な方法です。できない理由を探すのではなく、できる方法や次の一歩を考えることで、自信や希望が湧いてきます。日常の中で少し意識するだけで、大きな変化を感じられるでしょう。

自分を前向きにし、ポジティブな質問で毎日を充実させていきましょう。あなたには、未来を切り開く力があります！