１日１つ、いつもと行動を変えてみよう

タイトルを見て「えー、面倒くさいなぁ」って思った人、いますよね？大丈夫、そんなあなたにこそ読んでほしいんです。モヤモヤして無気力感に悩んでいる人、日々が何となく同じことの繰り返しで飽き飽きしている人、実はたった一つの小さな行動を変えるだけで、思ってもみなかった変化が訪れることがあるんですよ。

１日１つだけ、新しいことをしてみる効果

「毎日何かを変えるって、そんな大げさなことしなくちゃいけないの？」って思うかもしれません。実際には、ほんの小さなことでいいんです。例えば、いつもと違うルートで通勤してみるとか、普段あまり話さない同僚に話しかけてみるとか、ランチを新しいお店で食べてみるとかね。また、普段はあまりしないような趣味に挑戦してみるのも良いでしょう。例えば、本屋で興味のなかったジャンルの本を手に取ってみたり、普段は選ばない映画を見てみたりするのも、新しい経験になりますよ。

こうした小さな変化を取り入れることで、脳は新しい刺激を受け、少しずつ活性化していきます。科学的には、脳が新しい経験をすることで神経細胞がつながりやすくなると言われています。このつながりが増えることで、脳の可塑性が高まり、新しい情報を柔軟に処理できるようになります。これが私たちの「柔軟な思考力」を養ってくれるんです。そしてその結果、モヤモヤ感が和らぎ、気持ちが軽くなることがあります。また、新しいことを試すことで得られる小さな達成感が、自信を少しずつ積み重ねてくれる効果もあります。些細な変化かもしれませんが、それが日々の生活に新しい彩りを与えてくれるんです。

さらに、こうした新しい行動をすることには「自己認識」の向上という効果もあります。自分が普段やらないことをやってみることで、「自分にはこんな面もあったんだ」という新たな発見につながることがあるんです。こうして、自分の新たな一面に気づくことができると、自己肯定感も自然と高まっていくんですよ。

「でも、やっぱり面倒くさい」って思ってしまう時の対処法

「いやいや、それでもやっぱり面倒くさいんだよ！」って気持ち、よく分かります。特に会社員として働いていると、仕事が終わった後はもうクタクタで何も考えたくない時もありますよね。疲れ果ててソファに倒れ込んでしまいたい、そんな気持ちも十分に理解できます。でも、だからこそ、あえて１つだけ違うことをしてみるんです。それは決して無理をしてやるのではなく、「今日は少しだけ違うことをしてみようかな」という軽い気持ちで始めることが大切です。

おすすめは、まずは小さなことから始めること。「変える」と聞くと、何か大きな決断をしなきゃいけないように感じるかもしれませんが、そんな必要はありません。例えば、普段朝コーヒーを飲んでいるなら、今日は紅茶にしてみるとか、帰り道に公園をちょっと散歩してみるとか。本当にささいなことでいいんです。これを「ちょっとした冒険」と考えると、少し楽しくなってきませんか？

他にも、普段はエスカレーターを使うところをあえて階段にしてみたり、コンビニでいつもは買わない種類のスナックを試してみたり、少し違うラジオ番組を聴いてみるのも良いでしょう。小さな冒険は、日々の生活にちょっとした刺激を与えてくれます。そして、その刺激が「自分にも何かできるんだ」という感覚につながり、次第に気持ちが前向きになっていくことがあります。

また、「何か新しいことをする」と聞くと、それが負担に感じることもあるかもしれませんが、実際にはそれほど大きな負担ではありません。自分のペースで、自分ができる範囲で試してみることで、少しずつ慣れていくことができます。そして、その小さな変化が、あなたにとっての「新しい日常」を作り出していくのです。毎日少しずつ違うことをしてみることで、気持ちが軽くなり、日々の生活に対する見方が変わるかもしれませんよ。

小さな変化がもたらす大きな変化

面白いことに、こうした小さな変化を取り入れていくと、次第に自分の中に「新しいことにチャレンジするのが面白いかも」という感覚が生まれてきます。日常に少しずつ違うスパイスが加わることで、「今日は何を変えようかな？」と考えるのが楽しみになったりします。そして、その「何を変えようかな？」というワクワク感は、毎日のルーチンワークに新しい意味を持たせてくれるんです。普段はただこなしていたことが、少しずつ新鮮で特別なものに変わっていく感覚が味わえるかもしれません。

例えば、朝の通勤時間に普段はスマホをいじっているだけだったけど、今日はちょっと気になっていた小説を読んでみたり、新しいポッドキャストを聴いてみたりする。そうすると、いつもならただの時間の浪費に感じていた通勤時間が、新しい知識を得たり、自分の感性を豊かにする時間に変わります。また、新しいお店でランチをしてみると、そこでの美味しい料理や新しい風景が、気持ちをリフレッシュさせてくれることもあります。

そして、そんな小さな「いつもと違う行動」が積み重なると、やがて大きな変化へとつながります。例えば、普段避けていた仕事のアイデアを積極的に出してみたら、それがきっかけでプロジェクトに参加できて、やりがいを感じられるようになったりします。もしかしたら、そのプロジェクトが評価されて、キャリアアップのチャンスをつかむこともあるかもしれません。また、新しい趣味に挑戦してみたら、それが自分の得意なことだと気づいて、新しい友達ができたり、趣味を共有する仲間が増えたりすることもあります。その仲間との交流が、自分の世界を広げる大きなきっかけとなることもあるんです。

こういう話って、なんとなく遠い世界の話に聞こえるかもしれませんが、実際にはとても身近なところから始まるんです。そして、その一歩を踏み出すのは自分自身。もちろん、最初は勇気がいるかもしれません。でも、その一歩は決して大きなジャンプじゃなくていいんです。むしろ、つまずかないくらいの小さな一歩が大事なんですよ。小さな一歩を積み重ねることで、自分の中に自信が生まれ、その自信が次の一歩を後押ししてくれます。そして、その小さな一歩の積み重ねが、やがて自分の生き方や考え方に大きな変化をもたらしてくれるのです。

さらに、自分の中で「変化を恐れない」というマインドセットが根付くと、新しいことに挑戦することがどんどん楽しくなってきます。変化を楽しむことで、普段の生活がより豊かで充実したものに感じられるようになります。新しいことにチャレンジすることで、どんな小さな成功でも「自分にもできるんだ」という自信が生まれ、その自信が次の新しいチャレンジへの原動力になります。ですから、まずは無理せず、自分のペースで一歩ずつ進んでいきましょう。

さあ、今日の「１つ」を決めてみよう！

ここまで読んでくれたあなたに、ちょっとしたチャレンジです。今日、何か１つだけ、いつもと違うことをしてみませんか？最初は何でもいいんです。「駅の階段をエスカレーターじゃなくて歩いて登ってみる」「普段は飲まないフルーツジュースを飲んでみる」「いつもスマホで音楽を聴く代わりにポッドキャストを聴いてみる」など、小さなことでも構いません。

「そんなことして意味があるの？」って思うかもしれないけど、こうした小さな変化が積み重なっていくと、いつの間にかあなたの世界が少しずつ広がっていくんです。そして、その広がった世界の中で、あなたが本当にやりたいことや興味を持てることが見つかるかもしれません。

さあ、何か１つ、いつもと違う行動をしてみてください。それが、今のモヤモヤ感を少しでも和らげるきっかけになるかもしれません。そして、その一歩があなたにとってどんな変化をもたらすか、一緒に楽しみにしていきましょう！