目標達成のためには、「完璧主義」より「完了主義」のオススメ💡
【みんなの朝礼☀️】
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皆さん、おはようございます☀
コーチ山路和紀です😊🏃♂️🗣🔥
朝一から、
ちょっとした気づきや振り返り、
学びを得て、良い言葉から一日を始める🎵
良い言葉が今日を作り、人生を創る✨
【みんなの朝礼☀️**】
今日の言葉は、
「完璧主義」
ではなく、
「完了主義」
を目指せ‼️
という言葉です**💡
世の中に、
「完璧な人」
なんているでしょうか😅⁉️
イメージとして、
「完璧そうな人」
はいたとしても、
それはやはり、
仕事とか、
家庭とか、
スポーツとか、
趣味などなど、
一面や一部分であって、
トータルして、全ての面や全ての分野で、
聖人君子で、完璧な人なんて、
基本的には、ほぼいないと思います💦💦
仕事はできるけれど、
少し家庭は至らなかったり、
スポーツはできるけれど、
デスク作業は苦手だったり、
物凄く家庭的だけど、
グイグイいく営業は苦手だったり、
モチベーションが高い時もあれば、
心が沈む夜もあったり、
人それぞれ、
得意・不得意や長所・短所、
きもちの浮き沈みがあり、
それがあるからこそ、
「個性」が生まれ、
その人らしさにつながり、
それがその人の魅力になる✨
また、ヒトは不完全だからこそ、
成長しようと、考えて工夫してしたり、
努力できる🔥
「人」については、
これが自然な形だと思っています😊☀️
ただ私たちは、
時に自分に「完璧主義」を
意識的か、無意識的か、
それは場面によりますが、
求めてしまってはいないでしょうか💦❓
そして、
「完璧」を求め過ぎるあまり、
必要以上に自分を責めたり、
心を痛めつけ、
逆に、
「成長」とは真逆の思考や感情に
陥ってしまってはいないでしょうか💦💦
例えば、
今まで、散々暴飲暴食してきて、
好きなものを食べ、好きなものを飲んで、
過ごしていた人が、
さすがにやばいと思い、
一念発起して、
来月からは、
朝食も夕食もなし‼️
お昼ご飯のみの一食‼️
お酒も甘いものも禁止‼️
なんて目標を立て、
数日は、強い意志により、
続けるけれど、
日にちが立ち、意志力が弱まった時に、
少しだけと甘いものを
間食してしまう時もある💦
そうすると、
食べた後、
「完璧主義な人」ほど、
自己嫌悪や後悔の念に襲われ、
なんで食べないって目標立てたのに、
自分は食べてしまったんだ。
本当に自分はダメな奴だ。
やっぱり決めたこともなんもできない。
と自分を必要以上に責めて、
痛めつけ、
結果的に、
心のエネルギーを下げ、
立ち直る、立て直すエネルギーを
自分自身でなくし、
もうどうにでもなれ。
どうせ自分なんて何もできないんだから、
もうどうでもいい。
好きなだけ食べて飲もう。
思考し、
せっかくの努力や習慣を辞めてしまう💦
ただ、冷静にこの状況を見たら、
一週間続いた内の、たった一回だけ、
チョコレート一個食べただけかもしれない‼️
そんなの、次の食事を抑えたり、
少し多めに歩いて身体を動かせば、
消費できる🔥
「ダイエット」にとっては、
そんなに大きな影響はない‼️
なのに、
「完璧主義な人」ほど、
このすぐに立て直せば良い、
立て直せるくらいの行動であっても、
自分の中で、それを大きな問題にし、
小さい傷を自分で大きくし、
せっかくの挑戦を諦めてしまい、
さらに自分を嫌いになってしまう💦
自分を嫌いになり、
自分を信じれなくなればなるほど、
次への挑戦への一歩が重くなってしまう💦
「完璧主義」が強い人ほど、
目標達成においては、
少しのズレも許容できず、
実は脆くなってしまう💦💦
この例で、一番大切なことは、
ダイエット中に一度も間食しないこと
でも、
ダイエット中にチョコレートを
一度も食べないこと
でもない‼️
一番大切な目的は、
暴飲暴食を抑えて、痩せること💡
それなら、
一回だけチョコレートを食べでしまった
としても、
まぁ人だからそんな時もあるよね😅👍
と許容し、自分を許して、
心を前向きに保ち、
次の食事、次の日から、
立て直せば良い😊👍✨✨
【完了主義を目指す‼️】
ここまでは、
「完璧主義」の弱さみたいなことを
書いてきましたが、
そこで代替えとして、
私が学ぶ中で良い‼️と感じたのが、
【完了主義】
という考え方‼️
「完璧にやる‼️」
とトータルで、結果や完成形を前提に
自分の行動を評価するのではなく、
目標や目的に向けて、
一つ一つ、小さいことを完了していく✨
自分が完了できた数や日にちや時間を
記録し、評価し、
どんどん積み上がっていく、
自分が目標や目的に進んでいることを
実感していく⬆️
という考え方‼️‼️
「完璧主義」の人は、
理想を描き、
「できない」、「できなかった」などの
そこからのズレを少しも許さない💦
「完了主義」の人は、
できなかったことではなく、
できたことを一つ一つ数え、
できたことを重ねていき、
自分の進んでいることを
実感しながら進む😊✨
さっきの冷静で例えるなら、
「完璧主義の人」は、
朝食も夕食もなし‼️
お昼ご飯のみの一食‼️
お酒も甘いものも禁止‼️
と行動目標を立てるが、
「完了主義の人」は、
先月より、
朝食を抜ける日を増やしていく。
夕食をぬけた日を増やしていく。
お酒やチョコレートを
食べなかった日を増やしていく。
と行動目標を立てる‼️
そして、
できた日を、一日一日記録して、
完了していき、自分の成長を感じながら、
その完了の数を増やすことに喜びや
モチベーションを感じていたら、
結果的に、
「ダイエット」
が成功していた⭐️
という流れをつくれる☺️✨
「完璧主義」よりも、
「完了主義」の方が、
自分のメンタルに健康的であり、
そのため、
目標や目的の達成率も高まると
私は感じています😊🔥🔥
**今日の言葉は、
「完璧主義」
ではなく、
「完了主義」
を目指せ‼️
という言葉でした**😊💡
完璧はない。
ただ行動をやりきることはできる🔥🔥
人事を尽くし、天命を待つ😊✨✨
ともつながる言葉かと思っています☺️⭐️
今日の言葉が、みなさまにとって、
少しでもお役に立てば、
とても嬉しいです😊✨
今日もステキな一日をお過ごし下さい☺️☀️
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今日も最後まで読んで頂き、
本当にありがとうございました😊✨
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