成功するためには脳と身体の知識が必要！
大人になるにつれて収入や成功の度合いに差ができるのは何故でしょうか？
それは、時間の使い方です。
一番価値のあるものに、大切な時間を使うかどうかで決まるのです。
さらに言えば、人間の脳と体の知識を知り、
どういう時間帯でどのようなことをした方がパフォーマンスが上がるのか？
脳のパフォーマンスが上がる時に適したことをやればいいのです。
例えば、朝の4時から6時は瞑想時間と言われています。
その時間帯は脳が最も集中できる時間帯です。
睡眠後は、脳の情報が処理されてリセットされているため、
朝一は、脳が最もピュアな状態です。
さらに早朝は誰も寝ていて邪魔が入らず、電話も来ないし、
テレビもつまらないので、誘惑されることもありません。
基本的に午前中はクリエイティブな作業に使った方がパフォーマンスも上がります。
学習をしたり、新しいアイディアを出したり、
頭を使う作業をするのです。
午後は、逆に体を使う作業をした方がいいんです。
脳も午後になれば疲労してきますので、あまり頭を使わない作業が向いているのです。
睡眠時間も大切です。
基本的に最低6時間、理想は8時間、
睡眠を取った方が良いです。
もし、睡眠時間が足りない方は、昼15分から20分昼寝することをお勧めします。
パワーナップと言いますが、昼寝をする前にコーヒーを飲みます。
カフェインが効き始める頃が30分後になりますので、
15分昼寝をした後は、逆に頭がスッキリしてきます。
夜は、何か物事を覚えたいことを寝る前にすれば、
寝てる間に情報を処理してくれますので睡眠学習になります。
夜の10時から2時の間はゴールデンタイムと言われ、
成長ホルモンの分泌が高まるため体の機能回復も高まる時間帯です。
その時間帯はできるだけ寝た方がいいのです。
このように、24時間は皆平等ですが、
時間の使い方によって、パフォーマンスが違ってきます。
違ってくることによって、
それが積み重なれば成功の度合いも高まってくるのです。
https://youtu.be/02kRwFVCHV4
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