超ガリガリの筋トレ日記【1日目】

どうもこんにちは山本です。
新生活も始まったし、筋トレでも始めようかなと軽い気持ちで始めました。

超が付くほどのガリガリ

タイトルにもある通り私は超ガリガリで、BMIは脅威の15.42。もやしとか爪楊枝とか散々言われてきました笑。言われたヤツらを見返したい！
という事で、日本人の普通体重である18.5以上らしいのでそれを目標に頑張って行きます。

今日の筋トレメニュー

スポーツ経験は中学校で止まっている私。筋トレに対する知識はなんとな〜く教えて貰っていたので我流で組んでみました。
・スクワット×20
・腹筋×20
・シザース×20
・プランク30秒×2
・サイドプランク30秒×2
・腕立て伏せ(狭め,普通,広め)×15
と自重トレーニングのみの筋トレ

なんか少なくね？

正直少なく感じてますが、体が動かない...
日々の不摂生のせいで身体がなまりになまって思う様に動かないのです。体が慣れてくれば負荷を増やすつもりです。

まとめ

とりあえず初日という事で優しめにやってみました。食生活も変えると効果がよりでるのかなぁと思いながらカツ丼を食べています。プロテインでも飲んでみるのもいいかも知れませんね。