アトピー性皮膚炎が悪化する食べ物とは？肌の湿疹トラブルを改善する食事法

アトピー性皮膚炎に悩む方は少なくありませんが、食事の影響を見逃してはいけません。

日常的に摂取している食品が、
知らず知らずのうちにアトピーを
悪化させている可能性があります。

この記事では、アトピー性皮膚炎を
悪化させる可能性のある食品と、
改善に効果が期待できる食事法について
掘り下げて解説します。

アトピー性皮膚炎とは？

まず、アトピー性皮膚炎について
簡単におさらいしましょう。

アトピー性皮膚炎は、
かゆみを伴う湿疹が全身に広がり、
慢性的に皮膚の炎症が続く疾患です。

皮膚のバリア機能が壊れることで、
外部からの刺激を受けやすくなり、
免疫反応が過敏に働いてしまいます。

これがかゆみや炎症を引き起こし、
悪化すると痒みが増し、さらに皮膚が傷つき、
治りにくい状態に陥ってしまうのです。

アトピーの悪化に関連する食品

歴史的にアトピー性皮膚炎の悪化に
関連があるとされる食品には、

小麦、ナッツ、卵、乳製品

などが挙げられます。

これらの食品を摂取すると、
アトピーの症状が悪化するケースが
多く報告されています。

たとえば、小麦や卵は、
一般的なアレルギーの原因食品として
知られており、アトピーを持つ方に
とっても炎症を引き起こしやすいです。

乳製品も同様で、
牛乳を大量に摂取している人ほど
アトピーの発症率が高いという研究も存在します。

しかし、食事がアトピーに与える影響については、
完全な結論は出ていません。

例えば、乳製品を避けたことで改善した
という報告がある一方で、
食事制限だけでは症状が変わらなかった
という事例もあります。
つまり、個人差が非常に大きいのです。

私の場合、食事制限では症状が変わらなかったので
薬での治療を選択しました。
塗り薬のステロイド剤も全く効かなくなってしまった末に見つけ出した飲み薬の紹介です。こちらを参考にしてください。↓

食事療法が有効なケース

ある研究では、
卵や乳製品、小麦を1ヶ月間除去する
食事法を行った結果、
約50%の患者がアトピー性皮膚炎の
症状の改善を実感したと報告されています。

この食事療法は、特に薬に頼りたくないと考える方にとって有力な選択肢です。

例えば、ある患者は小麦を完全に除去した結果、
慢性的な湿疹がほぼ消えたという例もあります。

さらに、別の例では、
乳製品を控えることで夜間の痒みが軽減し、
睡眠の質が向上したという報告もあります。

このように、食事療法には個人差があるものの、試してみる価値は十分にあるのです。

実践的な食事改善の方法

食事を見直す際には、以下の方法がおすすめです。

1. 食品除去法

まずは小麦、卵、乳製品など、
アトピー性皮膚炎の悪化に
関与するとされる食品を
1ヶ月間徹底的に除去します。

この際、加工食品や調味料にも注意を払い、
見落としがちな小麦や乳製品を排除するようにしましょう。

2. 再導入テスト

1ヶ月後に、
除去していた食品を再び少量ずつ摂取し、
自身の体調や肌の状態を確認します。

もし再導入した食品が原因で症状が悪化する場合、その食品を長期的に避ける必要があります。

3. バランスの取れた食事を心がける

極端な食事制限は栄養不足を
引き起こす可能性があるため、
栄養バランスを意識しながら行うことが重要です。

特にビタミンDやオメガ3脂肪酸など、
炎症を抑える効果が期待できる
栄養素を意識的に摂るようにしましょう。

注意点とまとめ

食事によるアトピー改善は、
すべての人に効果があるわけではありません。

しかし、日頃の食事に気を使っていない方や、
薬に頼りたくない方には、まずは1ヶ月間の
食事改善を試してみることをおすすめします。

重要なのは、焦らず少しずつ取り組むことです。
極端な食事制限や一度に多くの食品を
除去するのではなく、段階的に進めることで、
自分にとって何が影響しているのかを
把握しやすくなります。

アトピー性皮膚炎は外的な刺激だけでなく、
内部の要因やストレスも深く関与しています。

すべての方に万能な解決策がある
わけではありませんが、
日々の食生活を見直すことが、
アトピー性皮膚炎の改善につながる
可能性は十分にあります。

ぜひ、あなたも今日から少しずつ実践してみてください。肌の状態が改善し、より快適な生活を取り戻せることを願っています。