不眠改善にはグリシンを
今回は、僕が不眠症状の改善に用いたサプリメント「グリシン」について紹介していきたい。
グリシンは、依存性もなく睡眠導入剤の代替手段として非常にオススメだ。
以下で、詳しく説明する。
グリシンとは？
人体でも作られている非必須アミノ酸の1種。
エビやホタテなどの天然の食品にも多く含まれている。
なぜ睡眠の改善に役立つのか
グリシンが腸から血中に取り込まれ脳の視交叉上核に届くと、手足など抹消の血流量が増える。
これにより深部体温が下がり、自然な眠気が生じるという仕組みだ。
（以下、参考資料を張っておく。）
摂り方
就寝時間の30分くらい前に、水で服用する。
こちらは僕が飲んでいるもので、一袋3.5gの個包装になっているので普段使いしやすい。
ちなみに、近所のドラッグストアを５・６件探してみたが、置いてあるところは1件だけだった。
ネットから購入するのが一番楽そうだ。
まとめ
今回は、安全な睡眠導入剤としてグリシンを紹介した。
グリシン自体はアミノ酸であるため、摂取による副作用はない。
薬に頼らず不眠を改善したい、という方の１つの参考にしていただければ幸いだ。
では、今回はここまで。