筋トレはしても意味がない？

筋トレの意義についていま話題のChat GPTに聞いてみました！

1. **身体的な健康の維持と向上:** 筋トレは筋肉を強化し、骨密度を増加させるため、骨折や骨粗しょう症のリスクを低減します。また、心臓や血管の健康を促進し、高血圧や心臓病などの疾患を予防します。

2. **代謝の改善と脂肪燃焼:** 筋トレは基礎代謝を向上させ、脂肪を燃焼させる効果があります。筋肉量が増加することで、安静時のエネルギー消費量が増え、体脂肪の削減に効果的です。

3. **身体機能の向上:** 筋トレは筋力や持久力を向上させるだけでなく、柔軟性やバランス感覚も改善します。これにより、日常生活での動作やスポーツパフォーマンスが向上します。

4. **心理的な健康の促進:** 運動はストレスを軽減し、気分を改善する効果があります。筋トレを行うことで、脳内でエンドルフィンが放出され、リラックスや幸福感が増します。

5. **自己成長と自己克服:** 筋トレは自己克服のプロセスでもあります。自分の限界に挑戦し、それを克服することで自信を得ることができます。また、目標を設定し、定期的にトレーニングを行うことで、自己管理能力や毅力を養うことができます。

6. **社会的なつながり:** 筋トレは友人や家族と一緒に行うことができる活動です。共通の目標に向かって励まし合い、一緒にトレーニングを楽しむことで、社会的なつながりを深めることができます。

これらの理由から、筋トレは健康的な生活を送るための重要な要素であり、身体的・心理的な健康の維持と向上に貢献します。

とのことです。
筋トレしないという選択は間違ってるのかと思わせてくれました。笑
しかし、私自身が筋トレを行い1番のメリットだと感じたのは「自分の身体に目を向けることができたこと」だと思います。
自分の筋力はどこが強くてどこが弱いのかはもちろんですが、タンパク質の摂取量の管理やビタミン摂取などの食事管理、睡眠時間の確保など生活習慣を把握し、整えることが筋肉、そして身体に良いことだと気づくことができました。

筋トレは少しハードルが高いものかもしれませんが、一歩踏み出して少しの時間でもやってみることで生活の質が劇的に変わることもあるかもしれません。YouTubeでは初心者向けのトレーニングなどいっぱい投稿されているのでぜひ！皆さんも始めてみてください！！