婚活疲れを解消する４つの方法～自分を大切にして、理想の結婚相手を見つけるコツ

2024年3月4日 22:42

婚活サポーターの沢渡です。

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さて、婚活疲れを解消する４つの方法のお話をしていきます。

第１章：婚活疲れとは何か？《婚活疲れの原因と症状を理解する》

婚活疲れとは何か？

婚活とは、結婚を目的とした恋愛活動のことです。婚活をする人は、自分に合ったパートナーを見つけるために、さまざまな方法で出会いを求めます。しかし、婚活は思うようにいかないことも多く、長期間にわたって続けると、心身に負担がかかることがあります。これが婚活疲れと呼ばれる現象です。

婚活疲れの原因と症状を理解する

婚活疲れの原因は人それぞれですが、一般的には以下のようなものが挙げられます。

- 婚活に対するプレッシャー：自分や周囲からの期待や焦り、社会的な規範や価値観などが、婚活に対するプレッシャーとなります。プレッシャーが高いと、婚活に対するモチベーションや自信が低下し、ストレスが溜まります。
- 婚活にかかるコスト：婚活には時間やお金、労力などがかかります。婚活にかかるコストが自分の収入や生活水準を超えると、経済的な不安や負担が生じます。
- 婚活の成果の見えにくさ：婚活は、出会いから交際、結婚までに多くの段階があります。婚活の成果は、すぐには見えにくく、長い目で見る必要があります。しかし、婚活に努力しても、なかなか結果が出ないと、自分の努力が報われないと感じたり、婚活に対する意欲が失せたりします。

婚活疲れの症状は、心理的なものと身体的なものに分けられます。心理的な症状としては、以下のようなものがあります。

- 気分の落ち込みや不安感：婚活に失敗したり、思い通りにいかなかったりすると、気分が落ち込んだり、不安になったりします。自分の将来に対する不安や不満が強くなります。
- 自己肯定感の低下や自己否定：婚活において、自分の魅力や価値を評価されたり、比較されたりすることがあります。自分に自信がないと、自分を否定したり、自分を責めたりすることがあります。
- 婚活に対する嫌悪感や無関心：婚活に対するストレスが高まると、婚活に対する嫌悪感や無関Interestが生じることがあります。婚活に対する楽しみや期待がなくなり、婚活を避けたり、放棄したりすることがあります。

身体的な症状としては、以下のようなものがあります。

- 睡眠障害や食欲不振：婚活に対するストレスが高いと、睡眠の質や量が低下したり、食欲がなくなったりします。これにより、疲労感や倦怠感が増します。
- 頭痛や胃痛などの身体不調：婚活に対するストレスが高いと、自律神経のバランスが崩れたり、免疫力が低下したりします。これにより、頭痛や胃痛などの身体不調が起こりやすくなります。
- アトピー性皮膚炎や脱毛などの皮膚トラブル：婚活に対するストレスが高いと、皮膚のバリア機能が低下したり、ホルモンバランスが乱れたりします。これにより、アトピー性皮膚炎や脱毛などの皮膚トラブルが起こりやすくなります。

以上が、婚活疲れとは何か、婚活疲れの原因と症状を理解するためのお話です。婚活疲れは、誰にでも起こりうる現象です。しかし、婚活疲れに負けずに、婚活を成功させる方法はあります。次の章では、婚活疲れを解消するために必要なことをお伝えします。

第2章：婚活疲れを解消するために必要なこと《自分の心と体のケアをする方法》

婚活は、期待と不安が交錯するプロセスです。第2章では、婚活疲れを和らげるための具体的な方法を紹介します。

休息とリラックス: 婚活の合間に自分をリフレッシュさせましょう。趣味や読書、散歩など、心地よい時間を持つことで、ストレスを軽減できます。
運動と健康的な食事: 運動はストレスを解消し、体調を整えます。バランスの取れた食事も大切です。体と心の健康を意識しましょう。
感情の整理: 婚活での失敗や不安を感じたら、感情を整理しましょう。日記をつけることで気持ちを整理できます。
友人との交流: 孤立感を感じないように友人との交流を大切にしましょう。共感やアドバイスを受けることで、気持ちが楽になります。
自己肯定感の向上: 自分を肯定的に評価しましょう。自信を持って婚活に臨むことで、ポジティブなエネルギーを引き寄せます。

婚活は長期戦です。自分を大切にし、心と体をケアしながら、理想の結婚相手を見つけるための一歩を踏み出しましょう。

第３章：婚活疲れを防ぐために工夫すること《婚活の目的と方法を見直す方法》

婚活疲れを解消するためには、自分の心と体のケアが大切です。しかし、それだけでは十分ではありません。婚活疲れを防ぐためには、婚活の目的と方法を見直すことが必要です。

婚活の目的と方法を見直す方法

婚活の目的と方法を見直すためには、以下のようなことを考えてみましょう。

- 自分が結婚したい理由は何か？：婚活には、さまざまな動機があります。例えば、恋愛や結婚に対する憧れや願望、孤独や不安の解消、親や周囲の期待や圧力などです。しかし、これらの動機は、自分の本当の幸せを見失わせることがあります。自分が結婚したい理由は、自分の内側から湧き上がるものであるべきです。自分の価値観や人生観に基づいて、結婚したいと思う相手の条件や理想像を明確にしましょう。
- 自分が婚活に使っている時間やお金や労力は適切か？：婚活には、時間やお金や労力がかかります。しかし、婚活に使っているリソースが自分の収入や生活水準や健康状態に見合っているかどうかをチェックしましょう。婚活にかかるコストが自分にとって負担になっていると感じるなら、婚活のペースや方法を変える必要があります。婚活に使うリソースは、自分の余裕やバランスに合わせて調整しましょう。
- 自分が婚活に期待していることは現実的か？：婚活には、期待や希望があります。しかし、婚活に期待していることが現実的でないと、婚活に失望や不満を感じることがあります。婚活に期待していることは、自分の能力や環境や相手の状況に応じて、柔軟に変えることができるものであるべきです。婚活に期待していることは、自分の現実と向き合って、適切に設定しましょう。

以上が、婚活疲れを防ぐために工夫することをお伝えするための第3章です。婚活疲れを防ぐためには、婚活の目的と方法を見直すことが大切です。婚活の目的と方法を見直すことで、婚活に対するプレッシャーやストレスを減らし、婚活に対するモチベーションや自信を高めることができます。

第４章：婚活疲れを乗り越えるために学ぶこと《婚活の成功事例と失敗事例から学ぶ方法》

婚活中の疲れは、多くの人にとって現実です。しかし、成功者と失敗者の違いは、その疲れをどう乗り越えるかにあります。婚活の成功事例と失敗事例から学ぶことで、自身のアプローチを見直し、理想のパートナーを見つける確率を高めましょう。

失敗事例からの学び:

過度な焦り: 婚活で焦りを感じることは自然ですが、焦りが過度になると逆効果です。相手に対して急かす姿勢は避け、ゆっくりと出会いを探しましょう。
選り好み: 理想の条件にこだわりすぎると、素敵な人を見逃してしまうことがあります。柔軟なマインドで相手を評価し、新たな可能性を探りましょう。
コミュニケーション不足: 長期的な交際を築くためには、コミュニケーションが欠かせません。自分の気持ちや考えを率直に伝え、相手の意見に耳を傾けることを心掛けましょう。
過去のトラウマ: 過去の失敗や傷を引きずっていると、新たな出会いにブロックがかかります。過去を受け入れ、前向きな気持ちで婚活に臨みましょう。

成功事例からの学び:

ポジティブなマインドセット: 成功者は困難を乗り越えるために前向きな姿勢を持っています。失敗を学びの機会と捉え、次に活かすことが大切です。
自己成長: 自分を磨くことで魅力的な存在になりましょう。趣味やスキルを磨り、自己肯定感を高めることで、自信を持って婚活に臨めます。
成功者のアプローチを学ぶ: 成功した人々のストーリーを追いかけ、彼らのアプローチを学びましょう。良い点を取り入れ、自身の婚活に活かしましょう。

婚活は長期戦です。焦らず、自分を大切にし、失敗を学びながら理想の結婚相手を見つけましょう。

第５章：婚活疲れを克服するために実践すること《自分を大切にして、理想の結婚相手を見つけるコツ》

婚活疲れを乗り越えるためには、婚活の成功事例と失敗事例から学ぶことが大切です。しかし、それだけでは十分ではありません。婚活疲れを克服するためには、自分を大切にして、理想の結婚相手を見つけることが必要です。

自分を大切にして、理想の結婚相手を見つけるコツ

自分を大切にして、理想の結婚相手を見つけるためには、以下のようなことを実践しましょう。

- 自分の魅力や価値を認める：婚活において、自分の魅力や価値を認めることは、自信や自尊心を高めることにつながります。自分の魅力や価値を認めることで、自分に合った相手を見極めることができます。自分の魅力や価値を認めるためには、自分の長所や得意なこと、好きなことなどを挙げてみたり、周囲の人からの褒め言葉や感謝の言葉を受け取ったりしましょう。
- 自分の幸せを優先する：婚活において、自分の幸せを優先することは、自分の人生をコントロールすることにつながります。自分の幸せを優先することで、自分にとって本当に大切なことや相手に求めることを明確にすることができます。自分の幸せを優先するためには、自分の感情や欲求に正直になったり、自分の意見や希望を相手に伝えたりしましょう。
- 自分の成長を楽しむ：婚活において、自分の成長を楽しむことは、自分の可能性を広げることにつながります。自分の成長を楽しむことで、婚活に対する楽しみや期待を持つことができます。自分の成長を楽しむためには、婚活における成功や失敗をフィードバックとして受け止めたり、婚活に関連するスキルや知識を身につけたりしましょう。

おわりに: 結婚相手を見つけたいあなたへ(「罠」にハマるな！)

結婚相手を見つけられない人（罠にハマっている人）には次のような傾向があると感じます。

1.婚活の本質を理解しない

調査にもよりますが、一般に結婚している人の多くは婚活をしていません。
少し乱暴に言うと、普通の人は婚活などはせずに普通の生活をしていただけで結婚ができた、と言えます。
すると、婚活を考えている(婚活中含む)、ということは、結婚したいにもかかわらず、どこかに問題があって結婚できていない、ということになります。
この事実を分かっていない、もしくは軽視している人は、婚活に失敗する可能性が高いです。
(婚活の世界では)良いものは売ろうとしなくても勝手に売れる。周りが放っておかない。
売れていないものには何か問題があるにもかかわらず、（決して愉快な話ではないし、気持ちも分かるのですが）この問題に真正面から取り組まず放置している場合、売れない問題の本質がいつまでたっても解決されず、結果としていつまでも売れ残る可能性が高いです。

2.婚活ダメージに無策の人

婚活中は様々なダメージがあります。いろいろな人に声をかけても見向きもされなかったり、デートの申し込みが断られたり、デート当日にお相手が現れなかったり、現れたけれど全然写真と違う人だったり、デートが実現したとしても初見で露骨に嫌な顔をされたり、告白が断られたり、会ってはみたものの自分としては生理的に受け付けられない人だったのでお断りをしなければならなかったり・・。数え上げればキリがありません。

これらを不用意に浴び続けると心のエネルギーがなくなります。婚活はかなりエネルギーを使いますので、エネルギーがなくなった人は身動きができなくなります（婚活ができなくなります）。

よって、婚活ダメージに無策の人は、婚活が停滞したり、進まなくなったりする可能性が高いです。

3.婚活は今勝(コンカツ)

婚活は、ある意味勝負の世界です。お相手(女性)から他の男性と並べられ比較され評価(採点)され、１番(＝一番得点の高い人)だけが、その女性を獲得できます。

1点でも他の人に劣っていたら、負けなんです。

お相手女性から見たときに１番にならないと意味がないのです。

このようなある意味厳しい勝負をしている中で、延々と泣き言を言っている人がいます。収入が少ないとか、イケメンでないとか、自分の仕事は人気がないとか・・。

客観的な自己分析の一つとして自身の「弱み」の把握は必要です。と、同時に、自身の「強み」もしっかり把握した上で、自身が勝てるような戦略を立て、勝算を立てて、それを実行に移さないとずっと勝てないですよ？

合コン(婚活カフェなど)のような場所で、初めて会う女性に自身を自分の口からアピールするのが苦手なら、マッチングアプリでメッセージでアピールしてもいいですよね。

収入が多くないなら、家事ができる・料理ができる、などをアピールしてもいいですよね。全くできないなら、3つくらい料理を覚えて、「料理、全くできません」よりも「少しだけなら料理できます」とした方が、得点（＝勝てる確率）は上がります。

今ある条件で勝つ＝今勝(コンカツ)することをひたすら考え、ひたすら実行していかないと、なかなか1位にはなれないです。

4.婚活弱者でした

と、偉そうなことを言っていますが、私は婚活弱者でしたので、なかなか結婚できませんでした。勝ち方は全然分かっていなかったです。最初の結婚には３年かかりましたし。

その後、ワケあって、私は２度目の婚活をするのですが、この時はわずか７カ月で婚活成功(=マッチング成功)させました。最初の婚活で苦しんだところは全て解決し、ノウハウ化したからです。

この時の私の婚活ノウハウの全てをまとめましたので、よかったら役立ててください。
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あなたの婚活と結婚を心から応援しています。

ここまでお読みいただきありがとうございました。