夜更かししてしまう原因は…
こんばんは☆彡
少しずつ、夜が涼しくなってきて、秋を感じられる様になりましたね。
最近私は、夜12時過ぎまで寝られない日々が続いています。
ついこの間まで、11時まで起きているのが限界でした。もう数年前は、10時。
年を重ねるに連れて、起きている時間が長くなってきています。
日中は働き、子育てをし、忙しくて、体は疲れているはずなのに、寝ようという気持ちになれないのです。
元々、長く寝ないと頭痛がしたり眩暈がしたり、体が保たない体質なので、早く寝ようとは思っているのです。
が、朝は起きれば家事をして、朝ごはんを食べ、子どもを保育園まで送り、仕事をして、保育園へお迎えに行き、ご飯を作り、食べ、お風呂に入り、寝かしつけ、翌日の準備…それがすべて終わる頃には、9時、遅くて10時頃になることもあります。
そうなると、もう自分の時間がほとんどありません。
録画して溜まったドラマやアニメを見ることも、本を読む事も、のんびり晩酌をする事も…。
寝る時間を遅くすれば、それだけ時間は取れますが、そうすると次の日のモチベーションに大きく影響します。
起きるのは辛いし、イライラするし、思考もスッキリしません。
世の中の仕事と子育てを両立している人達は、どうやって自分の時間をつくっているのでしょう？
たまにテレビで見る、10人くらいの大家族のお父さんお母さんが不思議でたまりません。
人生の全てを子育てに捧げているとしか思えません。
なので、自分の時間が年々取れなくなっているから、夜起きる時間が長くなっているのかなぁと思っていた時、SNSでこんな投稿を見つけました。
メンタルの先生と【 つい、夜ふかしする人 】について教えてもらった話は、まるでアゴが外れたように口をあんぐりあけるくらいの内容だったので、そのときのエピソードを。
ボク「 先生、〝 早寝・早起き 〟に憧れているんです。でも、なかなかできなくて、何かコレって原因があるんですかね 」
先生『 そうですね。体質的に、朝型・夜型みたいなこともあるんですが、実はもう１つあると思っていまして 』
ボク「 どういうことですか 」
先生『〝 人間には、静かな環境で生きたくなる 〟という心理的な要求があるので、その表れだったりすることもあると思っています 。
人は本来、自分の好きな時間に好きなことをすることができる生き物なんですね。でも、社会には様々なルールや期待があります 』
ボク「 たしかに、思い通りにならないことは沢山ありますよね 」
先生『 その通りです。ですから、学校や仕事や家庭で、自分の意思とは関係なく、決められた時間に決められたことをしなければならない場面が多いわけです。
でも、それによって、自分の心の声に耳を傾けることができなくなったり、それが難しくなってしまうんですね 』
ボク「 確かに、そういう状況は多くの人が抱えているかもですね。でも、それがどうして夜更かしすることにつながるんですか？ 」
先生『 そうですね。昼は人や物や音が多く、忙しくて、騒がしいですよね。それに比べて、深夜や早朝は静かで落ち着いています 』
ボク「 たしかに夜の方がいろんなことが集中できる。っていう感覚はありますね 」
先生『 そうですよね。つまり、自分のペースで自分のことをすることができるんです。また、特に、親が厳しくて叱られたり、家庭や生活環境にルールがあったり、イジメの体験があったり、ということはないですか？ 』
ボク「 その両方の体験があります 」
先生『 そうですか…【 小さなころに束縛されてきた人は、自由に過ごすことが許されなかった人なんです。
だから、静かな時が唯一、心が解放される時間なんですね。日中の雑音から離れることが救いになっていたりするんです 】
ですから、夜更かしは、必ずしも悪いことではないんですよね 』
ボク「 なるほど。そう考えると、夜に起きていることで〝 自分を取り戻している大切な時間 〟ともいえるわけですね 」
先生『 そうですね。昼と夜が逆転していると悩む方は多いのですが、それは、自分の心のニーズに応えていることでもあるんです。
もちろん、健康的な生活リズムを保つことも大切ですが、自分の心に優しくすることも大切です 』
ボクは、この話を聞いてから、夜更かししてしまっている自分を責めていたのですが、そういうときは…
〝 自分の心に優しくしている時間なんだ 〟
と、自分に伝えるようになって、人生がほんとうに楽になりました。
このお話が、夜更かししてしまう人や、早寝早起きに憧れていているけれど、なかなかできない人に、伝わる、広まるとうれしいです。
何よりも、おちつける夜という〝 自分の好きな時間に好きなことをする 〟ということが、社会の常識から外れているように感じてしまって
夜更かししてしまうことに、どこか恥じらいがあったり、罪悪感をもってしまうことから解放される人が少しでも増えるといいなと思います。
この投稿を見て、なるほどなぁと思いました。
私は小さい頃に厳しくされていた…等はなく、むしろ自由にさせてもらっていました。
社会人になってからも、夜は自分の趣味の事をする時間でした。
だから、出産し、自分の時間ほぼ全てを子どもに費やすようになった、その反動ですかね。
もちろん、子どもを産んだ事は自分の選択ですから、不満はありません。
ですが、「寝たくない」と、思うようになるとは思いもしなかったのです。
出産前の何となくやっていた趣味の時間は、自分にとって、とても大切な、心を満たす為の時間だったのだと、「寝たくない」という気持ちは、心のSOSだったのかなと、思いました。
タイトルで「夜更かし」と入れましたが、広辞苑によると
「夜遅くまでおきていること」とあります。 結果は１時０３分以降で、午前1時を過ぎて起きていることを「夜更かし」と捉えています。
らしいので、正確には夜更かしと言えるほど、遅くまで起きてはいないのですが(笑
でも、この投稿を見て、罪悪感が無くなりました。
体の健康の為にはあまり良くないので、なるべく早く寝る様にはしますが、「寝たくない」という本能も無視せず、心のエネルギーを満たす為に、趣味の時間もしっかり持つ事にします！✨